女人如何避免衰老

細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的「女人延緩衰老的26個小妙招」。

開心快樂

研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

多吃蔬菜

氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

避免食糖

即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

抹防晒霜

防止紫外線傷害皮膚。

呵護子宮

子宮是女人的根，產後進行子宮修復。

遠離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

打破常規

打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

補充維D

研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

多吃水果

與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

常吃豆類

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

經常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

有氧運動

既減肥，又有益血管健康。

全穀食物

未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

吃橄欖油

攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

吃黑枸杞

近年來被關注的延緩衰老的食療方法，可以食用、泡水、泡酒等，每天堅持。