掃除身體致衰老毒素7個小貼士

掃除身體致衰老毒素7個小貼士

臉上色斑變多、氣色差、經常便秘……如果你的身體頻髮狀況，也許是體內「積毒」了！一旦身體狀態不佳，體內新陳代謝產生的有害產物如自由基、膽固醇等「毒素」就會遺留體內，讓你變老又變醜！

健康的身體可以促進新陳代謝，及時產生新物質並排除體內的代謝廢物。然而，高壓的生活讓很多女性處於亞健康狀況，除了身體愛出「狀況」，體內看不見的有害產物也在悄悄影響你的健康，並讓你衰老加倍！下面就為你支招掃除體內易殘留毒素。

自由基：

自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

Tips：

為了抵擋自由基的傷害，女性應該攝取更多的抗氧化物，最典型的強力抗氧化物有三類：即維生素E、維生素C和β-胡蘿蔔素（維生素A）。很多蔬菜和水果都具有清除自由基、抗衰老的作用。

膽固醇：

膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料。但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。

Tips：

控制膽固醇，多吃富含纖維的食物。整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內膽固醇的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15-30克。

宿便：

宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。

Tips：

海帶是腸蠕動「加速器」

海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

脂質沉積：

現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

Tips：

一日三餐須定時限量，且須遵循「4+1」膳食金字塔：即每日膳食要以「糧，豆類」，「蔬菜，水果」，「奶及奶製品」，「肉，魚，蛋」這四類食物做營養支柱，適當加「油，鹽，糖」。

多參加體育鍛煉，以增強自己的體質並消耗體內脂肪。通常，選擇有氧運動，即以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動。同時，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行。

尿酸：

尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時，易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。

Tips：

少吃動物內臟（肝、腎、骨髓）及沙丁魚、蟹、蝦、菠菜、大腸等；多吃蔬菜、海帶等；均衡飲食，減少高嘌呤食物的進食。要低脂飲食，少飲白酒，忌飲啤酒，多飲水，每天喝8-10杯開水，以助尿酸排泄。

乳酸：

人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。

Tips：

有些人用在假日睡懶覺來消除疲勞，這是無效的。用化學藥品也只能求得一時的緩解，而且有副作用。正確的方法是用恰當的運動，特別是劇烈運動后，肌肉組織進行無氧運動產生了乳酸堆積，這時要做一些舒展運動來放鬆肌肉，促進血液循環，避免乳酸積聚。在飲食方面要選擇均衡清淡的營養，尤其是富含維生素B族的食物，再加上高質量的睡眠，會得到最好的效果。

水毒與瘀血：

水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分佈不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。

水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等癥狀。

Tips：

玉米須茶

玉米須的利尿作用很突出，也一直被認為是祛除浮腫的特效藥，對因水毒而變胖的人有特效。