整理完畢：還比較靠譜的低成本美容秘笈

     
誰都知道，讓身體看起來是「S」形的關鍵，是擁有一個翹翹的屁股。流傳最廣的，就是大S介紹的方法：兩腳稍成八字，然後用力收腹提臀。

沒錯兒，它是一種不錯的方法，民間也還有一種相類的方法就是：走路的時候保持挺胸收腹提臀。

但是，這樣的連貫動作，有時你會感到有難度，有時收了腹忘了挺胸，有時挺了胸又忘了提臀，還真有些累心呢。

我用的方法是：不論是站著，走著，還是坐著，你都可以想像自己的屁股夾一枝玫瑰。就這麼簡單，然後你發現，只要這麼一想，你的腹不自覺地就收起來了，胸也挺著恰到好處。想一想就感到美好有趣，你想啊，自己走在路上，想著臀部夾一枝玫瑰，多麼浪漫的想像。也許你幽默地說，屁股夾玫瑰，玫瑰枝上有刺呀，那不把屁股扎壞了嗎？

呵呵，那就想像你就是夾著一枝花吧，或者夾一枝眉筆更好，又浪漫又美麗，你就是那風擺楊柳的美人兒！半個月吧，你就可以看到成果，如果能夠當成習慣，那你一直都不會擁有屁股下垂的煩惱。

{關於讓臀部翹翹的補充：}

想像自己屁股夾一隻花。這個方法，對男人同樣適用，許多男人剛剛年過三十，卻擁有了一個下垂的臀部，讓人看了不由對他的太太感到悲哀。
　　
有一次，我和朋友無意中說到了她以前的一個男朋友，記得當時，她對他可是一百個好，後來因故分手，她過了好久才走出這段感情。這次談起，沒想到我這女友不屑地說，他呀，臀部已經下垂了！

看看，就是分手了，女孩子還是希望前男友擁有健美向上的身材！一旦下垂，真是讓人又失望又唏噓。
　　
所以說，對於男人，歲月同樣無情，他們實在也應該做一些努力，讓自己更加像個男人。
女人們大可以把這種簡單的方法，告訴自己的男友，老公，或者男親戚。

就是發胖，也千萬不要任屁股下垂啊。是為發胖可忍，下垂不可忍！

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　　　　　　　　　　　　　　　【讓身材年輕，就是不讓骨架變矮】

一個男孩子拒絕了一個女孩的示好。我問他為什麼？他說，他也不是不喜歡她，而是她現在個子就不高，他擔心老著老著，她就會更矮了，要是老得快沒有了，該多難看呀。

這個男孩的話，讓我一下子醍醐灌頂一樣，我一下子明白了多日想不明白的問題，那就是，人的老去，人的皺紋，以及內臟下垂的問題，都是因為支撐人體的骨頭在不知不覺地縮短的原因呀。

比如你的內臟，如果骨頭不縮短，那下垂就不是問題，再比如脖子，如果你注重脖子上軟骨的鍛煉，那就不會看到一圈一圈的橫皺紋。再比如你的支撐你腰身的骨架，如果能夠一直保持原來的高度，那有關肌肉下垂的問題，皮膚下垂的問題，就會迎刃而解。

拉伸，拉伸，拉伸，這才是運動的終極目的，美女是拉伸拉成的：）

呵呵，也許因為我個子不高的原因，所以一直致力於拉伸運動，做瑜伽的MM為什麼看起來那麼美，那是因為拉伸讓你修長，讓你輕盈呀。

●讓乳房up的樸素手法，背後手拉手

如果一個女孩子躺下來，她的雙乳仍然挺挺的，沒有絲毫的向兩側滑動，就是沒有一點點兒的外括的，不用問了，她一定是做了整胸手術了。

其實，男人們是怕這樣的乳房的，看著美則美矣，卻怕一碰就壞了。如果要安全，就不要急功近利，世界上可沒有一蹴而就的美事兒。但歲月又不等人，它會讓你的肩膀變厚，胸部正在以看不見的速度向下垂。

我想，只要你手裡有一個安全有效的方法，能讓你的胸部不再下垂，肩膀不再變厚，你就不會惶惶不可終日了。

你只需要你的雙手，換一種方式手拉手，就成了。

具體是，右手從右側脖子處向背後下方伸，左手從左腰處向後背上方伸出，兩隻手在後背拉到一起。反之，換手做，也是如此。反覆做幾次。

這個方法，不但能使你的胸部up起來，也可以減掉你後背上的肉肉。剛開始做的時候，兩隻手在後背上可能拉不到一起，但盡量做就行了。我一開始也是拉不到一起，後來做著做著，就可以了。

而且這個動作，在辦公室的格子間就可以做，而且像不經意間的，就做了一個不錯的運動。不像抻懶腰，手一抬高就會被同事看到，也不雅。

而且，這個背後手拉手的動作，還可以減輕你的頸椎。放鬆了整個後背。對減掉背部的肉肉很容易。

「S」型身材的上半部分，就是乳房，所以，這個重點，一定要抓。

在不斷地拉伸身體，不讓身材縮水的同時，好好地做一下這種沒有花架子的有效方法。

越是樸素的手法，越會有用，千金不換呢。

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　　　　　　　　　　　　　　　　【從瑜伽中找出的重點】

說到瑜伽，那就接著再說點兒。

它的多數動作重點都在腰腹部，因為這裡是女人的土地；另一個重點，當然是呼吸。

而人最重要的三個地方，脖子，腰，還是腳脖處，如果是美的，那麼，這個女人的身材氣度必是美的。

而處在這樣的時代，能夠時間隨意的女人並不多。女人要做女兒，要做妻子，還要做一個寶寶的媽媽，拿出固定的時候做瑜伽，堅持起來有些難。

怎麼辦？
那我就做重點，雖然每個動作都會牽動全身，但肯定有重點。

有關脖子的，就在早上坐起來后，向左向右地轉三次，煮早點的時候，向下向後地再轉一下，時間允許的話，再順時針反時針地各轉一兩次。

腰腹呢，站在洗手台洗臉刷牙前，兩手平伸，向左轉一次，再向右轉一次，配合呼吸，轉的時候呼，回原位時吸。白天上班的時候，在洗手間，也可以這麼轉一下。

腳脖子呢，可以在開會的時候，輕輕地，向下綳一會兒，向左右綳一會兒，反正你在聽上面講就是了。

我把這個叫「蠶食」瑜伽法，信手拈來的感覺，比較沒有任務感，只要記著重點，就是脖子，腰，腳脖子，這三個點要是挺的，你整個人看著都是有能量滴：）

每天想起來，就做做這三個部位的，成為習慣了，你就能感到量變到質變的驚喜。

　　　　　　　　　　　　　　　　【胎兒體式好養腹】

腹部是女人非常重要的部位，這裡的生態平衡，才能有好的身體，而有些婦科上的病，也會讓這裡變得凸出來，這個部位的鍛煉，就帶著事先養的性質，因為這裡需要健康的能量。

想一想，我們在什麼時候最最有安全感的？是在媽媽肚子里的時候，有多久沒有想起在媽媽肚子里的時候是什麼樣的姿式了？

我把這個姿式叫做胎兒體式，它可以通過經常的回到這個動作，達到養腹的目標。

睡覺前，躺在床上發獃的時候，我有一個好習慣，就是像胎兒一樣，蜷起雙腿，雙手抱住膝蓋，在媽媽的肚子里的時候，我們就是這個姿態，這是先天就有的姿 式，經常做一個，可以使自己的骨盆肌肉結實有力，更加性感。另外，這個姿態也可以加大膈肌的運動，常做這個動作，以後也不會患上心臟病和高血壓呢。裸體做 這個動作，效果更到位。

這個動作的要點不變，平時也可以採取蹲式，很方便練習。我個人喜歡躺著，這麼抱幾下，整個人的狀態，都感到自在多了。

如果在做的時候，配合輕柔的深呼深吸，那就更好了，整個腹部都會沐浴在活氣與溫曖的流動之中，腹部肌肉在一松一收之間，再加上雙手一次又一次地抱膝、鬆開，用力伸直雙腿一下，再抱膝，會練就好看的模特腹呢。

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　　　　　　　　     【每個年輕MM都應有一個年長5歲的優質閨密】

女人和同年紀的女人做閨蜜，在一起聊，分享這個分享那個，很多事情就這麼分享壞了。但和年長一些的閨密，會很不同，你無意中就會聽來許多智慧，而這是千金不換的真言，讓你少走很多彎路，付出的生活代價要少得多。如果這些話由年長的親人說出來，你又未必聽得進去。

而且，經歷過世事的年長閨蜜，早已不會對你交往的男友垂涎，不會妒忌你升職，更不會對你的一些選擇指手畫腳，她欣賞你發獃，或者雀躍，會發自內心地為你祝福。在年長閨密面前，你可以較為真實地說出自己的快樂和成功，而不會刺激到對方。

以前，看到小說中寫的年輕女人有了難題和心事，總是到一個年長的忘年女友那裡坐坐，聊一下，喝茶吃小點，我都會很羨慕。

年長你五歲，正好。她看著一點兒也不老，會保養會打扮，各方面游刃輕鬆，讓你對五年後的自己有信心！

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　　　　　　　　　　　　　　　【裝嫩太累，不如什麼年紀做什麼事】

都說活得累，再裝著活，可不可怕？連一慣裝模作樣的劉嘉玲，在面對記者問到她年齡的問題時，都說，我現在不怕老，重要的是，女人到了一定年紀，要活得健 康，活出姿態，這就很好。以前聽說她來內地時，化妝都是自己帶來的團隊，不然不見人的。有人理解為她裝嫩，其實，這是她對大家的尊重，什麼時候見過劉演員 穿過裝嫩的衣服出場呢？沒有。什麼時候聽到過劉MM嗲得讓人難受地說過話呢？

我的一個女友喜歡笑，因為年紀快五十歲了，一笑 臉上就會出現很多皺褶，有朋友提醒她不要大笑，她說，我任可臉上的紋是笑出來的，而不是因為怕老愁出來的。看著她穿著得體的牛仔褲，質地很好的白襯衫，你 一點也不會感到她老，只會被她的自然氣質所打動，那是一種壓不住的活力，所以吸引人。到現在，還總有男人向她獻殷勤呢。

試想一下，如果她穿著卡哇依的服裝，非常小心地假笑著，從不開懷大笑，你可能會感到那是一個假人，如果她一不小心笑得過了一些，讓人看出年紀，那種裝出來的嫩感，肯定會讓人感到滑稽進而感到噁心吧。

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　　　　　　　　　　　　　　　　【永遠不做完美女人】

如果有人說我是完美女人，我一定會說，我不要做完美女人，你也不要把我架到完美的位子上，讓我下不來，那太累了，我只能做一個讓自己感到舒服的女人，有趣一些兒，快樂一些，愛美一些，偶爾，也懶散一些……

不說別的，僅從外形來說，那些大美人們都不是完美的，你看章子怡，她素麵的時候臉上是有斑的，周迅上鏡吧，可是生活中的她又黑又矮，說以前呢，那西施美女的據說太大了，這在古代可是非常丟份兒，所以她只好用長裙和高木屐，讓自己看起來無懈可擊……

我想說的是，誰都不完美，但誰都有自己的獨特的美麗。

我剛結婚時，因為不會煮飯，老公便告訴我，一個完美妻子是一定要會煮飯的。為此我自卑極了，過了很久，當我會煮飯時，我才想明白，我會煮飯了，也不能說明我就是完美女人啊。我煮飯不好吃，但我收拾房間很好呀，我還能把花插得風情萬種呢。

不做完美女人，很多事情，就有了迴旋的餘地，心不累了，才會更好地修習自己，讓自己更喜歡現在的自己，更喜歡每年都有所成長的自己，更喜歡一年比一年美麗的自己。