芹菜可加快腸胃蠕動 常按摩腹部可排空體內廢氣

    導讀：現在人越來越多的時間都是端坐在辦公室里，外出活動越來越少，越來越多的人開始多了小肚腩。不管是男性還是女性應該都不希望看到自己挺著小肚子。尤其是女性朋友們，很多以前喜歡的緊身衣再也不敢穿了。那麼如何才能減掉小肚子呢？現在就教你十個小妙招，只要你在平時生活中多加註意，小肚子就會離你越來越遠。
    1.礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生
　　礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。
　　2.不要一邊嚼東西一邊講話
　　我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
　　3.碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫
　　碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了。
　  4.碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹
　　碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那麼大負擔了。
　　5.糖代物還是含有很高的山梨酸
　　大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。
　　6.在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖
　　假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖!
按摩自己的小肚子
　　7.為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
　　8.芹菜可以加快腸胃的蠕動
　　每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。
　　9.益生菌可是幫助腸胃的好助手
　　益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤，盡量選擇低脂酸奶。
　　10.每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失
　　每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。