白露天氣漸涼 養生要注意三方面

　　　　白露是二十四節氣中的第十五個節氣，其是全年溫差最大的一個節氣，氣溫開始下降，天氣慢慢轉涼，出現秋高氣爽的天氣。白露之際，氣候的燥熱會使人的皮膚變得緊繃繃的，甚至是起皮脫屑等。所以我們要在白露節氣做好養生工作，以免疾病的侵襲。
　　白露為霜 保暖防涼
　　白露過後，溫度下降速度加快，要注意保暖，及時添加衣物，以防感冒發生。《養生論》曰：「秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。」養生專家提醒，白露時節，由於秋高氣爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求時尚的青年女性，無視天氣的變化，常常是裙裾飄飄，甚至穿著弔帶衣、露臍裝上街，就顯得有些不合時宜了，而且還會傷害身體。
　　雖然俗話說「春捂秋凍」，但彰顯靚麗也要量力而行。有句諺語叫做「過了白露節，夜寒日里熱」，意思是白露時節雖然白天天氣溫和，但早晚涼意漸濃。如果這時穿得過於裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹症。
　　養生專家表示，此時節，公眾在秋裝選擇上要寬緊適度，長短大小適宜。秋季的外衣褲應用純絲或純棉織品或混紡品為面料，既可防秋涼，又能防燥熱。另外，寒從腳下起，對於耐寒能力差的人，白露過後，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
　　俗話說：「白露身勿露，著涼易瀉肚。」隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛煉，有助於冬季抗寒能力的提高。
　　外出遊玩 當心花粉
　　炎夏已逝，暑氣漸消，白露時節，秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時機。但養生保健專家提醒，人們外出遊玩時要當心「秋季花粉熱」。常有不少遊客在旅遊期間出現鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕，眼睛流淚、咽喉發癢，耳朵發癢等類似感冒的癥狀。這些表現很容易讓人誤認為受了寒涼，而當作感冒治療。其實這不一定是感冒，而可能是「秋季花粉熱」。
　　花粉熱的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。由於各種植物的開花時間有明顯的季節性，因此，對某種或某幾種抗原過敏的人的發病也就有了明顯的季節性。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發過敏體質者出現「秋季花粉熱」。
　　養生保健專家提醒，過敏體質者，秋季出遊前15天左右就要採取措施，口服抗過敏藥物，並從以下幾方面做起：隨時保持鼻腔清潔;盡量減少戶外活動，尤其上午5點到10點是花粉擴散的高峰時間，不宜在戶外久留;外出回家后要及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有幫助;注意加強身體鍛煉，早晚不可貪涼，預防過敏性疾病併合理調整飲食。
　　調整飲食 謹防秋燥
　　告別炎熱的夏天，迎來涼爽的秋天。但是秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」。專家表示，初秋時節，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候乾燥，這個時候容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。因此，值此時節，一定要當心秋燥傷人。
　　白露是典型的秋日節氣，是真正涼爽季節的開始，秋季主氣為燥，當秋燥沒能得到及時地預防和控制，便會發展為疾病狀態。白露過後，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營養專家提醒要特別避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。特別對於那些過敏體質的人，在飲食養生上更要慎重。
　　很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病。為了預防呼吸道疾病，營養專家表示，凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或是不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
　　營養專家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
　　此外，要保持居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔凈新鮮;但因此時節的呼吸道疾病多因受涼而發，所以在開窗通風的同時也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時在屋內放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。