用鹽水洗鼻來對付鼻竇炎、感冒、和花粉過敏

作者：fs1
日期：2013/05/16

這是我(fs1)自己寫的，不是直接照抄或翻譯某一篇文章。不過鹽水洗鼻很多人在很多
地方都說過（包括本站），我也是很久前從它處學來。這裡也就是總結自己的做法和體
會供大家參考。如果要更詳細地了解，用下面的關鍵詞在網上搜索或是參考最後面的推
薦閱讀一節。

Keywords: nasal irrigation, nasal wash, nasal saline irrigation, neti pot,
sinus rinse, sinusitis, sinus problems, common cold, allergy, hay fever,
allergic rhinitis.

你有被鼻竇炎、感冒、和花粉過敏的癥狀所煩惱嗎？如果你試了許多其他的藥物和方法
都不盡人意，現在可以試一試鹽水洗鼻。

鹽水材料和用具可以從網上購買（比如在 Amazon 上搜索 sinus rinse 或 nasal
irrigation）。不過我覺得自己做的更好、更方便、更實惠。

一、做鹽水用品：

● 鹽：Sea salt 或者 Kosher salt. 一般的 grocery store, drug store 和 Costco
都有賣。不要用其他裡面有添加物的鹽如 table salt.

● 水：燒開后冷卻了的水或蒸溜水(distilled water), 其中蒸溜水一般的 grocery
store 和 drug store 都有賣。

● 小蘇打：Arm and Hammer Baking Soda. 一般的 grocery store, drug store 和
Costco 都有賣。

● 小湯匙：喝茶用的那種小的。

二、調鹽水用量(2311)：

● 鹽：滿滿的 2 到 3 小湯匙。因人而異：用時如果完全可以忍受，下次多放點；如
果覺得太咸，下次少放點。

● 水：1 liter 或 1 quart (1 quart = 32 oz = 4 x 8 oz).

● 小蘇打：滿滿的 1 小湯匙。

把它們放在一個乾淨的容器里攪勻。

三、鹽水洗鼻用具及方法：

八仙過海，各顯神通：你可以發揮自己的想象力，只要能夠把鹽水從（一個）鼻子吸或
灌進去，然後讓鹽水從（另一個）鼻子或嘴裡流出來就行。你也可以試 bulb syringe,
nasal aspirator, ear wax bulb syringe, lavage bottle, water pik, nasal pot,
neti pot, 等等。

我的 favorites 有兩種：

● 杯子：把鹽水倒在杯子里，用鼻子而不是嘴來把鹽水吸進去，停留一段時間，然後
讓鹽水從鼻子和嘴裡流出來。也可以用手指輪流按住一個鼻孔，只從另一個鼻孔吸進鹽
水，停留一段時間，然後讓鹽水從兩個鼻孔和嘴裡流出來。（當然不要把鹽水吸到肺里
去了，關鍵是鹽水被吸到鼻子最上面剛要沿喉嚨往下走時就停住，這就要看你的水平了
:-）

我在辦公室常用此法，在紙杯里直接調鹽水，一天用完。（當然最好是在單獨的衛生間
里洗鼻。）這樣也比較衛生，因為不用經常洗瓶子。

● 瓶子：先買 lavette bottle (Amazon 上有。我當然知道它們本來是作什麼用的，
不過買來是新的，用於洗鼻也未嘗不可。） 然後帶著瓶子去 Homedepot 或 Lowes 買
細的 clear PVC tubing 作吸管。關鍵是管子要能插入瓶子蓋裡面的那個小孔而且不會
掉下來。我上次買的是直徑5/16"的。最好是自己帶瓶子去試。瓶子多買幾個，管子買
長一些，因為時間長了它們也洗不幹凈了就需要換。

有了管子，依瓶子高低剪一節，最好使管子的下端靠著瓶子底的邊緣，這樣瓶子里幾乎
所有的液體都可以擠上去。

把鹽水倒進自己做的瓶子里，在洗手間低頭，一手按住一個鼻孔，吸氣，同時另一手持
瓶把鹽水擠入另一個鼻孔，停留一段時間，然後讓鹽水從兩個鼻孔和嘴裡流出來。不要
擠得太快。瓶口出水的方嚮應該指向後腦勺，而不是鼻子最上端。

這個做瓶子初看很麻煩，其實有了材料做起來很簡單，而且用起來非常方便。裝了一瓶
我一般可以用好幾天。用完了一瓶請將瓶子和管子洗乾淨再裝下一瓶。

這種瓶子一般是 8 oz 一個，所以可以把相當於上面所寫的調鹽水用量的1/4的鹽和小
蘇打直接放入瓶子里再灌滿水搖勻。

四、注意事項：

● 水質：有一種叫做 Naegleria fowleri （N. fowleri）的變形蟲生長在周圍環境溫
度比較高的大自然中的水裡。如果它們通過人的鼻子進入大腦，人被感染后的死亡率很
高。不過這種感染相對來說是極小概率事件。燒開后冷卻了的水或蒸溜水就不會有這種
微生物存活。詳情請參考後面推薦閱讀一節中 CDC 和 FDA 的鏈接。

● 昏厥：有極少數人用鹽水洗鼻時會刺激迷走神經（vagus nerve）從而導致昏厥（
syncope/fainting），所以第一次鹽水洗鼻時最好有其他人在場。鼻子做過手術還沒有
完全恢復的人也不建議用鹽水洗鼻。

五、個人體會：

● 歷史：我十幾年前由於鼻竇炎而接觸鹽水洗鼻。但是我也不是每天都洗，只是在鼻
竇炎發作或者鼻子不舒服時才用。就我的個案來說，長期的間斷性的鹽水洗鼻沒有帶來
任何不良後果。

● 水：上面說了水質的重要性，但是我自己對美國的瓶裝水還是比較有信心的，所以
大部分時間用瓶裝水（例如 Poland Spring）。上班在美國東部大城市，對其自來水也
比較有信心，所以上班就用自來水。

● 擤鼻：洗鼻期間儘管擤鼻以把鼻子里的臟物擤出來。但是到最後並不以使勁擤鼻結
束，而是喜歡讓最後的一點鹽水自己流出來，餘下的在鼻子裡面自然干。感覺這樣過後
更舒服而且效果更好。

● 鼻竇炎：我的體會是鹽水洗鼻並不能根治鼻竇炎，但對減輕鼻竇炎的癥狀有非常好
的作用。我覺得對付鼻竇炎的最好辦法是長期堅持鍛煉，其次是用鹽水洗鼻。（我是不
願意輕易做手術治療的那種。）

● 感冒：鹽水洗鼻對感冒初、中期很有效果。（慚愧，我是近幾年才意識到。）我有
好幾次喉嚨不舒服有感冒的初始癥狀時就開始鹽水洗鼻，那幾次感冒就和我擦肩而過。
少數的感冒中期用鹽水洗鼻讓人舒服很多，而且感覺是感冒的時間也短了些。（另外感
冒也推薦 Vitamin C, Garlic, Echinacea, Zinc, Water, Rest.）

● 花粉過敏：更慚愧，我是今年才意識到鹽水洗鼻對花粉過敏的作用。來美國開始幾
年不過敏，後來過敏了吃 Claritin 有用，不過今年 Claritin 不知怎麼沒用了，就開
始鹽水洗鼻。每天洗三到四次，過敏癥狀基本沒有了，也和 Claritin 說再見了。

● 次數：視具體情況而定。比如我，感冒季節我沒有感冒時每天回家洗鼻一次以預防
，鼻竇炎發作時每天早晚各一次，感冒和花粉過敏每天三到四次。

六、推薦閱讀：

http://en.wikipedia.org/wiki/Nasal_irrigation
http://www.webmd.com/allergies/guide/neti-pot-nasal-irrigation-
http://www.fammed.wisc.edu/research/past-projects/nasal-irrigat
http://www.ridiculouslyextraordinary.com/how-i-cured-my-seasona
http://well.blogs.nytimes.com/2012/09/03/rare-infection-prompts
http://www.cdc.gov/parasites/naegleria/general.html#reducerisk
http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
http://www.justanswer.com/medical/5mtgs-just-fainted-doing-nasa