英國女王首度公開的長壽秘籍，絕對靠譜兒~~~（組圖）

　

　

　　英國女王首度公開的6大長壽秘籍（東方IC供圖）

　　英國女王伊麗莎白二世今年已經86歲了，她不僅健康狀況良好、頭腦清晰，還經常參加一些高層領導會議，令人羨慕。其實，女王健康長壽不單是因為生活條件好，主要得益於她健康的生活習慣。近日，英國老年醫學專家邁克爾·戈登博士總結了女王健康長壽的秘訣，供大家參考。

　　嚴格控制體重。

　　女王一生從未出現過體重超標的情況，降低了患2型糖尿病的風險，延長了壽命。

　　喝薏米水。

　　每天下午5點是女王的傍晚茶時間。女王喜歡喝薏米水，即用半杯薏米、2.85升開水、2個檸檬、6個橙子和少許紅糖煮水喝，有增強腎功能、防止皮膚老化、抗壓的效果。

　　酷愛散步。

　　這對健康非常有益，每天散步30分鐘，就能起到降低血壓和減輕壓力的作用。

　　喜歡動腦。

　　女王對網路等新鮮事物十分感興趣，能通過電子郵件與孫子聯絡感情。其他一些需要動腦的活動，如猜字謎、下五子棋、辯論和聊天等，都有助於保持大腦靈活。

　　

　　英國女王首度公開的6大長壽秘籍（東方IC供圖）

　　養寵物。

　　女王特別寵愛狗，尤其是那條形影不離的威爾士短腿狗。養狗會使人的血壓保持在正常水平，養只毛茸茸的寵物還會促進代謝，讓人體分泌「快樂激素」，提升幸福感。

　　廣交朋友。

　　女王的社交範圍非常廣。結識世界各地的朋友，與丈夫及親朋好友間的關係親密穩定等，都有利於她保持健康的情緒。

　　常做善事。

　　女王熱衷於慈善工作，迄今為止，她總共資助過600多個慈善機構。積極地參加志願活動、與人分享美好的事物、幫助他人都會令人感到滿足，使女王在幫助別人的同時，也愉悅了自己。

　　英國女王的長壽秘訣大家已經知道啦，下面小編帶大家了解一下中醫的10大長壽秘訣。

　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　

　

　　中醫養生的十大長壽秘訣（東方IC供圖）

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　

　

　　中醫養生的十大長壽秘訣（東方IC供圖）

　　六、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　七、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　八、避免勞累節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

　　九、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　十、運動養腎

　　生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

十一、盡量成為女王......