養顏法則：抗衰老的十條黃金戒律

1. 每天塗防晒霜，而不僅僅是在海灘邊　　
紐約皮膚科醫生Doris Day說：「不管是下雨還是晴天，廣譜防晒霜包含UVA和UVB的保護，每天都必須塗防晒霜以防止皮膚曬傷和皮膚癌的發生。

2. 戒煙　　
紐約皮膚科醫生Fredric Brandt說：「吸煙除了導致癌症和口臭，還會破壞膠原蛋白和彈性蛋白的減少，繼而影響雌激素的水平，而這些正是維持肌膚彈性的最重要的營養元素。」

3. 使用維甲酸　　
紐約皮膚科醫生Heidi Waldorf說：「這是一個最好地可以防止衰老的方法，維甲酸可以減少老年斑和細紋的形成。

. 保濕
皮膚科醫生Jeanine Downie說：「保濕做足可以防止干紋出現，但並不能阻止膠原蛋白流逝帶來的細紋，保濕確實是幫助提升肌膚品質的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比於乾燥肌膚，自然比較不容易產生皺紋。

5. 睡眠充足　　
女人都是睡出來的，實際上是有科學根據的，紐約皮膚科醫生Jeanette Graf說：「你的皮膚不僅僅需要自我修復，而且眼睛周圍鬆弛的皮膚、浮腫和皺紋看起來更加糟糕，所以充足的睡眠是一定需要的。」

6. 保持健康的體重　　
這一點毫不奇怪，節食對皮膚並沒有多大的好處，相反皮膚會因為時間的推移而慢慢失去彈性，皮膚科醫生Waldorf說：「你的體重波動越大，肌膚年齡的影響就會越大。」

7. 吃得剛剛好　　
皮膚科醫生Waldorf說：「你的皮膚接收的營養不僅僅來自於護膚產品，同時包括你的食物，你的飲食越均衡，你會顯得更加年輕，要保持肌膚的年輕，可以多吃一些富含脂肪的魚類（鮭魚），暗綠色的蔬菜（西蘭花和菠菜）、杏仁和核桃，喝大量抗氧化成分的綠茶，盡量控制糖分和酒的攝入，而這兩種是導致肌膚老化的罪魁禍首。」

8. 經常運動　　
皮膚科醫生Downie說：「運動可以增加血液循環，它能讓你的肌膚時刻保持健康的膚色，每周4-5次短短的30分鐘的運動，可以讓你的肌膚看起來非常好。」

9. 適當地放鬆　　
身心連接是一個功能強大的地方，皮膚科醫生Waldorf說：「無論何時你都需要身心的放鬆，壓力會增加細胞年齡的速度。」

10. 不要擠暗瘡　
皮膚科醫生Waldorf說：「陽光會導致黑斑和暗瘡的形成，而且隨著年齡的增長，你的肌膚自我修復的能力也會越來越差，斑點暗瘡也很難消失。