揭秘導致「過勞死」原因 睡眠不足佔六成

現代社會高速發展，職場競爭極大，對任何崗位的要求都很高，「過勞」幾乎成一社會問題，這些年來，「過勞死」哪個年齡段者都有，甚至還有小學生。專家介紹了過度疲勞、睡眠不足容易導致的身體不適，你可以對照看看，為自己敲響警鐘。　　  

      胃口差，炎症侵犯
　人的精力有限，當持續多日加班，睡眠得不到保證，導致體內機能下降，很多人會明顯地表現出缺乏食慾，「累得不想吃」。
　　專家說，中醫講究保護「胃氣」，也就保護了人體最基本功能。當飲食營養得不到保障，免疫力下降，很容易導致感染性疾病，比如，尿道炎、肺炎、腦炎、呼吸道發炎等等，這些炎症就是大家眼中的「小病」，通常經過一般性治療就能康復，但如不注意休息，免疫力持續下降也會引發嚴重後果。
　　睡得差，侵犯心腦血管

　　另一方面，人在過度疲勞，精神緊張的情況下，常伴有睡眠問題，這就容易導致心腦血管問題，失眠、少眠容易引起血壓、血糖、血脂的「三高」，進而導致失眠患者出現心腦血管疾病癥狀，如年紀輕輕就出現高血壓，過度疲勞休息不好出現腦出血等等。
  　幾年前，一個五年級的女生，門門學科都很優秀，所有老師都對她寄予厚望，給她開小灶，安排額外的作業，這個孩子長期只睡幾個小時，後來發生過勞死，病因是腦出血。歷來公司老總、高管過勞死的新聞也不絕於耳，這類人一般有四五十歲，本來也就基礎病，如高血壓、糖尿病、管狀動脈粥樣硬化等，但不一定知曉，平時還沒什麼表現癥狀，在過度疲勞之下，誘發中風、心梗等大問題。舉例來說，本來血管已經堵了近 身體還有代償功能(通過加強某一器官或組織的功能以適應或補償生理或病理情況下需要的一種生理現象)，但在過度疲勞下，血管則可完全堵死，出現心肌梗死等重大疾病。
　　總而言之，過勞死的死因多種多樣，如上文所述有感染性疾病，也有非感染性疾病；有的死者有基礎疾病、有的沒有任何疾病；可發生於各個年齡段者。它是長期疲勞積累的結果，需要大家真正全面地認識這個問題，擺脫誘因。

　　教你一招
　　西洋參燉湯助醒神　　
      飲食的營養均衡也是身體的保障，如果在熬夜加班的情況之下還吃些油炸快餐食品，更會糟蹋身體免疫力，所以越是忙碌越得保持均衡健康的飲食。多攝取優質蛋白，如蛋、奶、肉，水果蔬菜不可缺少，補充身體所需維生素和礦物質。
　　專家說，從中醫角度講，加班本就容易上內火，常加夜班的人可以採取西洋參飩湯下內火，西洋參性質比較平和，大多數人都適合，有提神醒腦等作用，非常適合常熬夜的上班族
　　不少白領有吃維生素的習慣，但其實葯補肯定不如食補，況且人體需要的不僅只有維生素，還有多種微量原元素等很多東西，食補足才是最佳的。
　　幾點啟示

　　睡眠大於一切
　　專家說，無論何種情況，睡眠要放在第一位。睡眠不足的情況下還費時間去運動、休閑反而增加身體消耗。正常情況下小學生得睡8～10小時，成年人睡眠也一般要求達到七八小時。即使沒大片時間睡覺，閉上眼，眯個十幾分鐘，也能鬆弛精神、放鬆身體。短暫休息，好比身體的加油站，即使睡不著也得到了暫時的放鬆。
　　據統計，睡眠不足在過勞死成因中佔了六成。這樣活生生的例子非常多，在歷年抗洪救災、抗震救災中總有出現過勞死者的新聞，這跟一些前線搶險人員常不眠不休連續工作幾十個小時有關，尤其有些四五十歲的人很可能潛藏有高血壓、冠狀動脈粥樣硬化、血管堵塞、高血糖等等心腦血管問題，平時還能應付，長時間不睡覺增加了心臟、血管負擔，很容易造成猝死。
　　忙碌者更需要有愛好
　　老道理大家都知道，關鍵在重視不重視，對危害有沒有全面的認識，而真正把休息事項提上日程，提高工作效率，改善工作方法。專家建議，活是干不完的，即使有千斤重擔壓頂，大家哪怕只花幾分鐘休閑一下，干點愛乾的事，都能起到放鬆的效果。好比彈簧不能一直緊拉，需要稍微的鬆弛，有張有弛生命力才更持久。這樣一來，培養興趣愛好對忙碌者尤為重要，短暫的分心能讓神經得到稍微鬆弛。
     如果好不容易有了休息時間，除補充睡眠外，可以到戶外晒晒太陽，做點有氧戶外運動，就別窩在家裡上網聊天了，也別在KTV暗無天日地K歌了，曬太陽能提高身體免疫力，幫助抵抗疾病。