心臟病離你有多遠

　　

　　細說心臟病

　　心臟病（heart disease）是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。常見癥狀包括：某種類型的胸痛、氣促、乏力、心悸、頭暈目眩、暈厥等。

　　誘發心臟病的原因

　　（一）、心理因素

　　1、長期的反覆的消極情緒，在心臟病的發生中佔有重要的地位。

　　2、事業至上，忽視減壓，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑鬱。

　　3、終日懶洋洋。終日渾身懶洋洋的人比經常強迫自己做劇烈鍛煉的男性患心臟病的可能性要大28%。

　　（二）、不良習慣

　　不良的運動習慣：1、霧天在戶外運動。2、做運動，一定要時間長。

　　不良的飲食習慣：1、吃燒烤。2、油炸食物。3、狂熱一時的節食計劃。4、 三餐進食過飽。

　　不良的生活習慣：1、陪著別人吸煙。2、遠離朋友。3、臨時的婚外性關係會增加心臟病發作的風險。4、打呼嚕。5、感冒發燒隨它去。6、胸前口袋放手機。7、起床就盤算著當日的工作計劃。

　　心臟病發作前的六大徵兆

　　1、消化不良。

　　2、下頜骨疼痛 。

　　3、前臂和肩膀疼痛。

　　4、呼吸急促。

　　5、嚴重疲勞。

　　6、體力不支。

　　預防心臟病記住八點

　　1、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是「蘋果形」身材（腰臀肥胖）的人更危險。肥胖者要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　2、少吃蛋黃。蛋黃含膽固醇較高，膽固醇較高的老人，一周最多吃兩個黃。

　　3、多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

　　4、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。

　　5、注意飲食。

　　6、戒煙。

　　7、當心糖尿病。

　　8、控制情緒。

　　護心食物

　　1、堅果類：杏仁、花生等能降低患心臟病的風險。

　　2、黑芝麻：維持血管彈性，預防動脈硬化。

　　3、馬鈴薯：心臟病患者多伴有低鉀傾向，常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

　　4、芹菜：芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。

　　5、海帶：防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

　　6、黃豆：黃豆含有很多人體必需的氨基酸，能夠促進體內脂肪和膽固醇代謝。

　　7、玉米：玉米油是很好的膽固醇吸取劑，具有穩定血壓的作用。

　　8、薏苡仁：能夠加速肝清除膽固醇，掩護心臟健康。

　　9、西紅柿：西紅柿有助於降低心臟病突發的風險。

　　10、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。

　　11、菠菜：富含葉酸，能有效預防心血管疾病。



　　心臟病的急救措施

　　心臟病搶救要爭分奪秒。在這裡將急救技能總結為「ABCDE」。

　　A(Airway)：通暢呼吸道。將病人抬至通風的地方，解開衣領扣子，戴假牙的病人一定要取下假牙。使病人處於仰卧體位，躺在堅固平（地）面上，用手按壓病人額頭並稍加用力，另一隻手的食指和中指置於病人下頜將其上提，使頭部後仰以保持氣道通暢。

　　B（Breathing）：口對口吹氣人工呼吸。救護者深吸一口氣，用壓病人額頭的拇指、食指捏住病人鼻孔，雙唇將病人嘴包嚴，再進行口對口吹氣。每吹氣一次，放開捏病人鼻孔的手，使其將氣呼出。救護者 側轉頭，吸入新鮮空氣，並觀察病人胸部起伏，再進行第二次吹氣。一般以吹氣后病人的胸廓略有隆起為宜。

　　C（Circulation）：胸外按壓。就是在體外對心臟區域部位胸廓施加壓力，促使心臟工作，維持血液循環。這裡要特別指出，應將病人置於硬板床或平整地面上，否則將會影響效果。將手的中指對著病人頸部下方的凹陷處，手掌貼在胸廓正中，另一隻手壓在此手上，兩手掌根重疊，手指相扣，手心翹起，離開胸壁，兩臂伸直垂直向下壓，使胸廓下陷3～5厘 米，然後放鬆，反覆進行，每分鐘100次為宜。胸外按壓和人工呼吸同時進行時，以每按壓30下吹氣2次為宜。左前胸捶壓，5～6秒一次。

　　D（Defibrillation）：除顫。一般是指醫院的電除顫，但在家裡發生緊急情況，病人出現呼吸心跳停止，意識喪失，四肢抽動時可進行徒手心前區叩擊。將一手中指對著病人頸部下方的凹陷處， 手掌貼在胸廓正中，另一手握成拳頭較為有力地叩擊病人胸前的那隻手。

　　E（Early）：早期。就是一切都要儘早進行。

　　小結

　　心臟病已經被稱為人類健康的頭號殺手。全世界1/3的人口死亡是由心臟病引起，而我國，每年有幾十萬人死於心臟病。心臟病的危害程度眾人皆知，對於心臟病我們應做到早預防、早治療，養成良好的生活習慣，掌握豐富的急救措施。只有這樣，我們才能讓心臟病離我們越來越遠！