晨起8分鐘健身法

　　總是聽上班族說「工作太忙，沒時間健身」。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來給大家介紹晨起前的8分鐘的健身方法。
　　叩齒捲舌一分鐘 輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒；捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
　　手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病，還能使頭髮黑亮。
　　收腹提肛一分鐘 反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
　　伸屈四肢一分鐘 通過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，增強四肢大小關節的靈活性。
　　輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。
　　轉動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。
　　拇指揉鼻一分鐘 用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
　　蹬摩腳心一分鐘 以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。(