五大運動減肥法

介紹五大運動減肥的方法

生活中有很多女性都很羨慕明星的身材，所以就有很多女性通過運動減肥的方法讓自己擁有和明星一樣的身材，那有沒有運動減肥的方法既簡單又不痛苦呢，對於這個問題我們就請專家為大家介紹幾種運動減肥的方法，希望對大家有所幫助。
以下就是幾種運動減肥的方法：
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
2、坐姿擱膝轉體
目標：這種運動減肥的方法能緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
3、半蹲式頂腰
目標：這種運動減肥的方法能消除腰部壓力，促進膽汁分泌
與椅面里「觸而不壓」的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可。
4、站姿抖手
目標：這種運動減肥的方法能緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
5、收背運動
目標：放鬆上背部，增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒。
以上就是關於五種運動減肥的方法做了詳細介紹，希望廣大的女性可通過以上幾種運動減肥的方法，可以讓你重新獲得苗條的身材。