圖解抽筋的緊急處理法

在日常生活中，抽筋時有發生，那該怎麼辦?下面就為大家介紹抽筋的緊急處理辦法。

　　肌肉抽筋是一種常見的疾病，多發於腿部和足部。肌肉抽筋的發生是由於身體脫水(失水)與鉀的流失所致, 所以在天氣炎熱時, 當你的身體由於出汗而失去過多的水, 鹽和礦物質， 肌肉抽筋就很可能發生。 因而，多喝水，多吃富含鉀的食物， 如香蕉， 可防止抽筋發生。

　　當你運動的時候，特別是如果你用力過猛，抽筋現象就可能發生。(這就是運動員們容易在賽季初，未達最佳狀態時抽筋的原因。)但肌肉痙攣也可能在你睡覺的時候發生。

　　上了年紀的人們更易出現抽筋，這是由於人們的自然肌肉損耗(通常在人們45歲左右開始)。美國矯形外科醫師學會指出，當人們變老時，往往也不太活躍了，身體的渴感會降低，而且會更容易脫水。根據該學會的分析，隨著人們年紀漸長，肌肉團會慢慢地縮少，加上肌肉也不能像以前一樣有力地工作和快速地排出體內廢物，所以抽筋現象會更加多發。

　　另外，在游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應立即收起抽筋的腿，另一隻腿和兩隻手臂划水，游上岸休息。如會浮水，可平浮於水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面呼吸;然後再沉入水中，重複上述動作反覆。

　　1.手指抽筋



　　處理辦法：抽筋的手先握拳，然後用力伸張打開，反覆此動作，直到復原。

      2.手掌抽筋



　　兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎，再放開，重複動作，至復原為止。

    3.上臂抽筋



　　抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重複動作，至復原為止。

4.足趾抽筋



　　用手握住抽筋的腳趾，向後拉，重複動作，至復原為止。

5.小腿抽筋



　　用手握住抽筋一側的腳趾，用力向後拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重複動作，至復原為止。

　　推薦：在日常生活中，小腿抽筋的病症也時常發生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20-30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松馳，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

　　提醒：小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由於肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營養。

6.大腿抽筋


　　將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開並將腿伸直，重複動作，至復原為止。

　  推薦：預防抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調理，也會收到很好的效果。

　　1.在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易於人體吸收。

　　2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

　　3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

　　4.在寒冷的季節，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

　　5.平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。

謝謝好的資訊，我開車的時候小腿還抽過筋呢。

心隨風舞 發表於 2012-6-29 13:47
謝謝好的資訊，我開車的時候小腿還抽過筋呢。

是不是因為腿持續一個姿勢太長時間了？
開車抽筋很危險呢，我游泳抽筋過，還好有朋友在身邊