粗糧的好處

粗糧調節腸胃Mississauga, 密西沙加, 安省, 安大略,Ontario, 加拿大, 中文論壇, 華人論壇( d* A' O/ J0 `! O+ e% I5 C9 h+ q
　　粗糧中豐富的不可溶性纖維素可以刺激胃腸道，促進排便，有利於保持消化道的暢通和正常運轉。; M+ P9 ]$ n1 F/ Q* l- [
　　粗糧降低「三高」風險加拿大密西沙加中文論壇™( t5 s0 O- Z: \6 c) c2 m: u
　　粗糧中的不可溶性纖維與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。Mississauga中文論壇0 T6 L, \; V% {( x( U( L; q
　　粗糧可抗癌　粗糧中含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，可以促進新陳代謝，增強體質，延緩衰老。其中硒是一種抗癌物質，可以結合體內各種致癌物，通過消化道排出體外。醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。粗糧對健康有益，那麼怎樣吃粗糧才能又美味又健康呢？小編為你推薦四款粗糧食譜：　　1.雪梨大豆豬手湯
, 　　2.糙米蓮子百合粥
　3.紅豆薏米飯
　4.三丁玉米　　小貼士：粗糧都有哪些呢？
(　粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等