哺乳喂母奶的媽媽如何補充膠原蛋白

哺乳喂母奶的媽媽補充膠原蛋白的作用是什麼？

　　孕婦產後服用膠原蛋白有利於小兒的成長和產後身體的恢復。同時富含蛋白質降解成分，通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利於皮膚的保健，使用後會使面色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，彈性好，而且有一定的祛癍效果，所以也用以護膚養顏。建議孕婦和哺乳媽媽可以吃膠原蛋白食物來補充膠原蛋白，但要先確認清楚產地跟成分來源。
　　首先： 胎兒娩出后，產婦除了要有足夠的營養來補充妊娠、分娩的消耗及身體各器官的恢復，還要進行哺乳。因此產後母體的營養需求比妊娠時還要高。有了足夠營養才能保證乳汁的分泌和質量，才能有利於產婦的康復。

　　哺乳期服用膠原蛋白不但可以有效補充肌體營養，同時膠原蛋白的修復皮膚作用還可以改善因為懷孕而導致的皮膚表皮拉裂和妊娠紋的恢復，日本水魚鱗膠原蛋白屬於高蛋白，低熱量，零脂肪營養蛋白，所以服用不用擔心肥胖問題。
　　再次：分娩后的婦女，大部分會有乳房下垂，鬆弛，乳房顏色深，妊娠紋出現特點，提前補充膠原蛋白可以抑制色素產生，減少色斑形成，修復皮膚，淡化妊娠紋，增加皮膚彈性。

日常生活中如何補充膠原蛋白？含膠原蛋白的食物？

    膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

    豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調，冷卻后形成的「肉凍」、「魚凍」就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。

    那麼，如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對人體最有益呢？答案是水魚鱗膠原蛋白。

   因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這麼昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有科學道理的。

    為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。

注意！水魚鱗膠原蛋白有五大特性：
    1、營養性：膠原蛋白是皮膚必需的營養，能增強皮膚的蛋白質的活性。
    2、修復性：膠原蛋白對皮膚具有獨特的修復作用。
    3、保濕性：膠原蛋白由三螺旋結構組成，形成了寬闊的空間，膠原蛋白陰離子側鏈豐富，形成了大量的親水基。
    4、親和性：膠原蛋白很容易與皮膚結合，不會有任何排異反應，膠原蛋白補充到體內幾周后，逐漸與體內的膠原蛋白細胞、成纖維細胞、脂肪細胞及毛細血管結合，生成自身的膠原蛋白。
    5、伸縮性：膠原蛋白本身具有很好的彈性。因為膠原蛋白在皮膚組織中起著支架、連接的作用，所以對皮膚的伸縮性，以及自動恢復原狀的性能有著十分重要的作用。