小方法提高孩子抗壓能力

在早教機構的課堂上，常常會看到類似這樣的一幕：一個新來的孩子躲在牆角或者桌腳，無論老師用怎樣的言語勸說鼓勵，孩子都不願意參與競技類的遊戲；或者一個孩子在一場競技類的遊戲中失敗了，嚎啕大哭。其實，這些就是抗壓心理弱的孩子的一種最直接的表現。現在的父母也越來越重視孩子抗壓能力的培養，因此選擇帶孩子多參加團隊類的活動，多進行競技類的比賽以幫助孩子提高抗壓能力。
1、同理心接受孩子的負向情緒

既然喜怒哀樂是天生的，就沒必要強迫孩子壓抑。在要求他「不可以壞脾氣」之前，應該先為孩子的情緒找到出口，譬如給他一個厚寬的擁抱平撫心情，然後試著同理他的感受：「我知道你很想繼續玩。」或「你已經儘力了，非常棒！」，而不要馬上就叫他：「不準哭」、「不準生氣」。打人可先安撫孩子，而不用急著處理事情。孩子有情緒，應先讓他情緒安靜；而當孩子有被了解的感覺，情緒也容易被安撫下來。如果我們和孩子都很著急，就容易杠上。

2、鼓勵孩子以替代方式處理衝突

待孩子情緒平衡些，我們可試著向他解釋：「每個人都會有失敗的時候，只要自己儘力去做了，就是另外一種成功。」雖然孩子年紀還小似懂非懂，但不講他就永遠不懂。

3、教導孩子用語言表達怒氣

研究證明，語言發展較好的孩子，遭受到的挫折感也比較少，因為他們懂得以語言表達自己的需要，於是容易被滿足；而且當他們說出自己生氣難過的原因時，不僅有助於情緒宣洩，也能獲得他人的了解和安慰。孩子1歲半起不僅口齒逐漸清晰，而且使用的辭彙與日遞增。趁著這股學說話的熱忱，我們可以在孩子挫折、生氣、難過的時候，教導他們用語言而非肢體表達怒氣。由於小寶寶的表達和理解都比較簡略，約3歲左右才能彼此溝通，彼此還是需要大人在一旁幫忙答腔。

4、提供正向環境，給孩子樹立EQ好榜樣

除了科學引導，成長環境帶給孩子的影響也很大，滿足他的基本需要，提供他安全信任有愛的環境，讓他有被愛的感覺，就有安全感，情緒也會比較穩定。而且孩子透過模仿學習如何面對情緒，如果家長情緒化，孩子也會情緒化，所以父母親本身情緒管理也是相當重要的。