粗獷主食更養人：菜糰子

粗獷、質樸、鄉野，都是菜糰子給人留下的印象。雖然看起來並不精緻細膩，吃起來也是田園風十足，卻是營養很棒的食物。

做菜糰子一般用玉米面加黃豆面，營養互補，質量提升。內餡多用野菜或綠色葉菜，再搭配一些雞蛋、豆腐或瘦肉，富含維生素、礦物質、膳食纖維、優質蛋白。既好吃又營養豐富，脂肪含量低，膳食纖維豐富，既清腸又排毒，這樣的粗獷主食特別養人。