讓你受益匪淺的旅遊攻略：如何準備你的徒步旅行？

第一：徒步旅行鞋。
在任何徒步旅行中，無論是一個小時，一天的旅行或是為期一個月去探索阿帕雷遜步道的旅程，保護你的腳都是首要考慮的事情。鞋子不是你要在金錢或舒適度方面節省的地方。要在高質量設備和有豐富知識的售貨員的專賣店中購買。在你的腳趾前留出充足的空地是很重要的以便在走陡峭的下坡時，你的腳趾不會頂得很疼。同時不應在腳踝后留出過多的空地，否則你的腳會經常的在後跟打滑，導致起泡。要確保試鞋的時候穿厚厚的徒步旅行襪。好的一雙徒步旅遊鞋可以走上千英里。

第二：雨衣。

在徒步旅行中，雨是經常性的。在山上，突如其來的雨會導致發燒。沒有雨具的徒步旅遊者通常會陷入大麻煩中（除了沙漠）。一件帶帽的尼龍雨衣是個不錯的選擇，應該過膝，這樣在突發事件中可以用作防水布。這種款式唯一的不便之處是遇到大風的時候。尼龍雨具可以和寬鬆的便褲搭配的很好，但會極熱。戈爾特斯過於昂貴並且沒有尼龍的壽命長。
第三：水瓶或水壺。

在徒步旅行之中，飲水是必不可少的。不是蘇打水，果汁，你需要的是水。在旅行路途中所遇到的水可能是不安全的，所以明知的做法是帶足夠你所需要的水。大部分人在涼爽天氣下的一般徒步旅行中需要一誇脫的水。如果你是在暖和或炎熱的情況下旅行，依你的身體狀況需要二至三誇脫的水。如果你要在炎熱天氣下進行一個難度較大或長途的徒步旅行的話，每天要至少帶一加侖的水。徒步旅行之後的頭痛多數因為脫水而起。經常帶好你的飲水是不可打破的前提。

第四：背包。

背包是一個小而有序的旅行包，有著足夠空間裝你所需要的東西：食物，水，雨具，額外的衣物，以及其他的一些小物件。要將背包在你的肩上背背試試使分配重量均勻。商場里有各種型號的背包。要進行一個長時間的旅行，你需要一個內外均好的全能背包。
第五：其他要帶的物件。

1.通常要帶當地的一幅地圖和指南針。在一個陌生的地方迷路是很常見的。

2.把小的幫助物件打成包裹。裝備應包括:繃帶，膠帶，消毒霜和創口貼以防崴腳或膝蓋問題。斜紋厚絨布對水泡很有幫助。

3.溫暖天氣下要考慮討厭的昆蟲問題。

4.太陽鏡和太陽帽在避免太陽對皮膚有過多傷害上很重要。

5.一個小哨子在特殊情況下必不可少。連續的三聲響是求助的普遍信號。不要吹著玩。

6.手電筒和額外的電池在你耽擱過晚的情況下很有用。

7.手紙必帶，因為你不知道什麼時候會需要它們。

8.刀也是必備的工具。不需要帶高檔的並附上許多刀片。簡單的一把小刀就足夠了。

9.火柴是夜晚露宿時候必帶的物品。帶上防水的火柴並放置在塑料袋中。

10.手杖是必備的工具用來保持平衡，幫助你淌過河流岔口。我通常在走小路或疲憊的時候使用它。

第六：食物。

一天的旅行通常在離開的之前享用一頓豐富的早餐然後帶上你的午餐就可以了。食物為身體提供燃料，因此在徒步旅行中節食是一件不明智的行為。你的午餐應該是一些快餐以保持體能水平。一個好的建議是將所有的食物放到雙層結實的塑料袋中以防止泄漏。避免在暖和的天氣下帶嬌嫩的水果，易腐壞。帶一個三明治和水果作物草。其他建議，帶乳酪，薄脆餅乾，聽裝的沙丁魚、金槍魚，什錦果麥盒，酸奶和花生醬。我通常用口袋餅包上三明治避免麵包在背包中被壓碎。你可以在口袋餅中填充任何東西。蘋果就很好，它們呢不會被壓壞。土豆餅會使你的背包中充滿雖小，所以帶些新鮮的蔬菜比如芹菜，胡蘿蔔，南瓜或是西蘭花。確保你的食物是你喜歡的口味，並且要包含乾果，堅果，薄脆餅乾，脆餅，椒鹽脆餅乾和穀類食品。避免帶高富糖類甜點那些沒有多少營養價值。我帶一小包硬糖就足夠了。