這些不良習慣等於慢性自殺

生活中的很多不良小細節都會慢慢侵蝕我們的健康。比如一般飯後你會做什麼呢?吸煙、吃水果、喝茶、洗澡還是松褲帶，抑或唱歌、散步、睡覺等?如果你在飯後有以上的一項或多項習慣，要提高警惕嘍！

◎飯後吃水果

不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

◎飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

◎飯後唱卡拉OK

剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

◎飯後開車

飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。

第二：飯後運動應因人而異

在日常生活中，常常可以聽到兩個不同的說法。一個是：飯後百步走，活九十九。另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無所適從。 持「飯後百步走」觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張「飯後不要走」的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液循環，影響了消化，故不利於健康。

其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。

飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平卧10分鐘。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。

此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液循環失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜卧床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。

綜上所述，飯後是否運動應當因人而異。就普通人而言，即使飯後需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走動。飯後的活動量

◎飯後吸煙

有人認為，「飯後一顆煙，賽過活神仙。」事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

◎飯後吸煙

有人認為，「飯後一顆煙，賽過活神仙。」事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

第三：飯後適當休息


　　從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 根據最近腦生理專家研究表明：有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。