「心理煩躁」不用愁 4招快速解決

　　心理煩躁是現代白領女性比較常有的一種現象，心理煩躁就是心煩氣躁，一點小事就想發火，若這種現象成為一種習慣勢必會影響工作和生活，下面小編就給大家介紹四種方法輕鬆解決心裡煩躁。

　　什麼是「心理煩躁症」呢?其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。「煩著呢」、「別惹我」……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作「習慣性煩躁」。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心;可若天天如此，則難免影響工作效率。
　
　　要怎麼擺脫「心理煩躁症」呢?要想擺脫「習慣性煩躁」，最好「一查到底」，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決「心理煩躁症」的方法。

　　1.心理暗示法：

　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說「阿Q精神勝利法」，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

　　2.目標轉移法：

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆。

　　3.思想交流法：

　　心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心裡真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

　　4.運動釋放法：

　　如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這一種就是「物質療法」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂「生命在於運動」也是說的這個道理。