奔三女人如何「煲」出好臉色

女性到了30歲以後，繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心，就會進入「黃臉婆」的行列：皮膚特別容易變得乾燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。奔三的女人要學會進補：

一、蓮藕排骨湯

材料：主料：蓮藕100克、豬排骨200克。調料：鹽、料酒、蔥段、薑片、陳皮各適量。

做法：

（1）排骨洗凈斬段，焯水待用;蓮藕洗凈，去皮，切成滾刀塊，備用。

（2）湯鍋加清水，放入排骨、料酒、蔥段、薑片、陳皮，大火煮沸。

（3）放入蓮藕塊，再次煮開鍋后換小火慢燉至熟爛，調入適量的鹽即可。

二、天麻芸豆蛤蜊湯

材料：主料：天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。調料：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。

做法：

（1）芸豆洗凈切段備用。

（2）芸豆、雞湯、清水，入湯煲煮沸。

（3）轉文火煲20分鐘。

（4）加入蛤蜊，大火煮開。

（5）蛤蜊殼都打開后，加鹽調味即可。

功效：天麻芸豆蛤蜊湯，是一道清爽宜人的軟堅散結益氣湯，有軟堅散結、滋陰潤燥，養顏消食的功效。

三、赤豆枸杞豬肝湯

材料：主料：豬肝200克、赤小豆100克。調料：枸杞子25克、姜3克、香菜3克、鹽2克

做法：

（1）將赤豆洗凈浸泡待用，香蔥洗凈切段;老薑洗凈切片備用。

（2）將材料放置到一起燉煮致熟爛。

（3）加入鹽調味，最後放入香菜提味。

四、甲魚烏雞湯

材料：烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子養顏甲魚。

做法：

（1）將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、后尖肉洗凈出水備用。

（2）加入各種藥材，煲至6小時即可。

功效：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素，是益氣滋陰的佳品，與藥材及其他滋補原料一同熬制，能很好的養陰和胃，益氣補血，特別適合女性滋補。