專家推薦：女性健康減肥金鑰匙之——五彩山藥

山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營養、低熱量的食品，最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。

原料：

山藥、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。

做法：

1、胡蘿蔔、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒；

2、手上帶一次性手套，小心削掉山藥的表皮；

3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒；

4、山藥粒置於流水下，沖洗掉大部分的黏液；

5、水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右；

6、撈起重新置於流水下，沖洗一遍；

7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味；

8、最後加水澱粉勾上薄芡即可。

貼心提示：

1、山藥汁很引起部分人的皮膚過敏，所以削皮的時候追好戴上手套；

2、萬一沾到少許山藥汁，立即反覆沖洗乾淨，如果已經發癢，可在洗凈之後擦少許白花油，過段時間癢感自會消失；

3、多次的沖洗，可以沖洗掉山藥大部分的黏液，使之口感更爽脆,

4、汆燙過的五彩粒已經呈半熟狀態，所以烹炒時間不易過長，以免失去爽脆之口感；

5、最後的勾芡步驟注意不要太濃，淡淡的芡汁即可，也可省略。