秋季養生

俗話說：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。肺主呼吸，宣發，肅降。幫助清氣上升，濁氣下降。肺的特性是喜潤惡燥，形寒飲冷而傷肺。

俗話又說：春捂秋冬，但是身體不太好，或者瘦弱的人不適宜秋凍。在秋天也不要喝冷飲或者吃涼性很大的東西，容易引起感冒。

秋天養生事宜薈萃：

1，多喝水。每天至少1500毫升，也就是咱們的大瓶礦泉水三瓶。現在人圖方便，都喝桶裝水，其實做開的水，也就是用煤氣燒開的水對人體更有好處。現代人吃飯都很匆忙，也多在外面用餐，體內酸性物質較多，喝燒開的水更容易平衡體內酸鹼值。

2，少說話。這裡的少說話是指，少與人爭論，少動氣。如果工作需要必須要多講話，建議補水量要加倍。

3，多吃蔬菜水果，不吃辛辣，包括：蔥姜蒜辣椒。多吃富含水分的蔬菜水果，最好是應季的。

4，秋天宜食梨。

5，秋天不宜劇烈運動，不推薦爬山。醫生在此強調不推薦大家在辛苦一天後再去健身房運動，因為在身體疲乏的狀態下，劇烈運動更容易引起猝死。所以建議大家儘可能的在日常生活中多走路。比如：提前一站下車；或者要喝水的時候，去一個離自己遠些的飲水機接水；午飯後盡量去附近散散步等。

另外，秋天是感冒高發期，據說今年又有H1N1。那麼如果秋天得了感冒咳嗽，除了按時吃藥還應該注意以下事項：

1，不貪涼。有的人感冒發燒時喜歡吃涼的西瓜橘子，或者冰淇淋來緩解。這是萬萬不可的，形寒飲冷而傷肺，反而病症更不容易痊癒。

2，不吃橘子（檸檬，柚子，橙子），苦瓜，西瓜。橘子，橙子等水果雖然是應季的，但身體不好的人不宜吃。橘子肉容易讓痰熱載體內淤積，散發不出去就容易上火或者嗓子疼。

3，不悲傷。在心情方面，醫生特彆強調了，在這個季節心態一定要平和，盡量不要與人爭論，遠離勾心鬥角的事情。在北京有60萬的抑鬱症患者，女性居多，每逢秋冬季節，自殺率就上升，都是因為人在秋天更容易鑽牛角尖，更容易想不開。

4，保持新陳代謝通暢。中醫來講，去燒就是去肺熱。所以在感冒或者發燒的時候如果排便保持通暢，那麼病症就等於好了一半。那麼如何保持排泄通常呢？多喝水，每天一根香蕉。多吃芹菜等粗纖維的蔬菜。千萬不可用藥物來腹瀉，因為通便藥連續吃半年，就會極其嚴重的傷害我們的腎臟。

    祝好！

(ZT)

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TCM: sf

祝你開心

受益不淺。

思憶: 受益不淺。

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