你應該知道的50組醫學數字（第二集）

　　12．體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方：18.5～23.9屬正常

　　體重指數<18.5為體重過低，體重指數24.0～27.9為超重，體重指數28.0為肥胖。

　　提醒：如果你的體重指數超過24，說明你已經偏胖，需要減肥了記住：肥胖是百病之源，如果聽之任之，糖尿病高血壓冠心病都會找上你。

　　13．最佳減肥速度：每月減重1～2千克

　　提醒：體重超標的人應在醫生指導下逐步減輕體重減肥過快過猛會導致體重反彈厭食症貧血營養不良月經不調脫髮記憶力減退骨質疏鬆等不良反應。

　　14．腰圍：男性90厘米，女性80厘米為腹型肥胖

　　腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，即腹型肥胖（也稱為蘋果型肥胖）的指標腹型肥胖目前被認為是冠心病代謝綜合征的重要危險因素。

　　提醒：如果你的體重指數尚未達到肥胖程度，但腰圍已超標，說明你屬於腹型肥胖腹型肥胖的人比全身都胖的人更危險，更容易受冠心病糖尿病的青睞，當心！

　　15．肥胖信號：一個月增重1.5千克

　　提醒：在體重剛開始往上長的時候就及時發現，並採取減肥措施，往往能收到顯著效果出現下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力感，動不動就汗流浹背，出現下背髖部及膝關節疼痛。

　　16．血壓正常值：收縮壓<140毫米汞柱，舒張壓<90毫米汞柱

　　在安靜未用抗血壓葯的情況下測量血壓，至少三次發現收縮壓140毫米汞柱和（或）舒張壓90毫米汞柱，可診斷為高血壓；收縮壓140毫米汞柱，但舒張壓<90毫米汞柱，稱為單純收縮期高血壓。

　　提醒：高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素高血壓患者應在醫生指導下應用降壓藥物把血壓控制在正常範圍有糖尿病腎病者，最好將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。

　　17．糖尿病診斷標準：空腹血糖>7.0毫摩/升，和（或）餐后2小時血糖>11.1毫摩/升

　　提醒：如果你的血糖值符合上述標準，說明你已是糖尿病患者，應當在醫生指導下進行降糖治療，千萬不要因為糖尿病沒什麼感覺而拒絕治療要知道，血糖如果不好好控制，全身各器官都會受累。

　　18．糖尿病排除標準：空腹血糖<6.1毫摩/升，且餐后2小時血糖<7.8毫摩/升

　　提醒：如果你的血糖值符合上述標準，說明你的血糖完全正常，可以排除糖尿病。

　　19．糖尿病前期診斷標準：6.1毫摩/升<空腹血糖<7.0毫摩/升，和（或）7.8毫摩/升<餐后2小時血糖<11.1毫摩/升

　　提醒：如果你的血糖值高於正常，但還未達到糖尿病的診斷標準，說明你正處於糖尿病前期此時如果還不提高警惕，不積極干預，很快就會發展為糖尿病。

　　20．糖尿病預警信號：空腹血糖>5.6毫摩/升

　　當空腹血糖超過該標準時，人群中糖尿病發病率顯著增加，缺血性心臟病等心血管事件及糖尿病視網膜病變的發生率明顯增加。

　　提醒：空腹血糖>5.6毫摩/升者應儘快去醫院查一次糖耐量試驗（OGTT），以確定是否有餐后血糖升高因為在糖尿病早期或糖耐量受損階段，空腹血糖可完全正常。

　　21．糖化血紅蛋白正常值6.5％

　　糖化血紅蛋白是紅細胞內的血紅蛋白與葡萄糖結合的產物，能反映采血前3個月的平均血糖水平，是目前反映血糖控制好壞最有效最可靠的指標糖尿病患者應將糖化血紅蛋白7.0％作為治療達標的標準之一，老年人可略放寬標準（7.0％～7.5％），中青年人應將糖化血紅蛋白控制在6.5％或更低。

　　提醒：糖化血紅蛋白每下降1％，糖尿病相關併發症可減少20％因此，即使是無法達到上述標準的糖尿病患者，也應儘可能將糖化血紅蛋白降至接近正常。

　　22．骨密度最高的時期：30～40歲

　　每個人一生中骨密度最高（骨峰值）的時期一般出現在30～40歲，受出生后營養發育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低男性一般從40歲開始，女性一般從35歲開始，骨峰值開始下降女性在絕經后5年內男性在70歲以後，骨量丟失最快。

　　提醒：骨峰值高的人，其骨內鈣含量高，年老以後發生骨質疏鬆的程度較輕時間較晚因此，40歲之前的人應把握機會，保證每天足夠的營養和鈣的攝入，並積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值。

　　23．每人每日用油25克為宜

　　提醒：烹調時最好用植物油，因為植物油含對心臟有益的不飽和脂肪酸較多由於油的熱量比較高，因此用量不宜過多，否則熱量過剩，也會轉化為體內脂肪，讓你變胖。

　　24．每天食鹽量不宜超過6克

　　提醒：鹽是引發高血壓的重要危險因素，口味較重的人應特別注意每天的食鹽量還應包括醬油腌菜鹹蛋中的含鹽量。

　　25．每天吃蔬菜400～500克

　　提醒：每天食用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，如綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜。蔬菜富含維生素礦物質纖維素，熱量又很低，是真正的健康食品。

　　26．健康成人每日攝入鈣600～800毫克

　　中國營養學會推薦的鈣供給量：成人600～800毫克/天，孕婦1200毫克/天，乳母2000毫克/天。

　　提醒：乳及乳製品含鈣豐富，吸收率高水產品中，蝦皮海帶豆製品含鈣較多為促進鈣的吸收，應適當補充維生素D並多曬太陽。

　　27．每天飲水1500毫升以上

　　提醒：飲水量包括每天攝入的茶水湯水果等食物的總含水量飲水方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應飲白開水或清茶，不要用含糖飲料代替水等。

　　28．中風（卒中）康復最佳開始時機：腦梗死後3天，腦出血后5～7天

　　提醒：到目前為止，國內外還沒有一種藥物對偏癱具有決定性的康復作用，唯有康復訓練才是改善卒中病人功能障礙的有效方法對卒中偏癱病人而言，康復訓練的效果遠勝於用藥，康復訓練進行得越早越科學越完善，康復的機會就越大。

　　29．丙氨醯轉氨酶（GPT或ALT）正常值<40單位/升

　　提醒：谷丙轉氨酶升高多提示存在肝臟損害，如急慢性病毒性肝炎酒精性肝炎藥物性肝炎肝硬化等，應及時去醫院就診。

　　30．甲胎蛋白（AFP）<25微克/升（也可參照化驗單上的正常參考值）

　　甲胎蛋白是在胎兒早期由肝臟合成的一種糖蛋白出生后，AFP的合成很快受到抑制當肝細胞發生惡變時，血中AFP含量明顯增高。

　　提醒：AFP升高，特別是略高於正常值時，並不一定表示患了惡性腫瘤，應動態觀察，切莫驚慌失措。

（ZT）