「被失眠」

每天深夜十二點以後還在網上偷菜、MSN聊天、看碟看網路小說，凌晨兩三點上床睡覺，因為玩得太興奮徹夜難眠，長此以往，年輕「白領一族」反而因自身作息和生活方式不當導致「被失眠」……臨近「世界睡眠日」，一項由市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所針對臨床2421例失眠患者的調查結果顯示，女性失眠求診者明顯增多，佔到六成以上，而31至50歲的中青年失眠者佔到近四成，其中還不乏高三生、大學生。專家表示，目前健忘、肥胖和色斑已經成為失眠帶來的三大後遺症，建議年輕人應適當早睡早起，中老年人應適當晚睡晚起，以保持健康睡眠。
三成多失眠者11點后才睡
24歲的諸小姐去年剛大學畢業參加工作不久，但她依然保持著在大學校園裡的作息習慣：每天不到凌晨兩三點不上床睡覺，整個晚上她基本都坐在電腦前，接連在網上看碟片、看小說，在MSN上和同學、朋友聊天……等到她真的想上床睡覺時，卻因影片、小說的緊張情節依然徘徊在腦海中，MSN聊天意猶未盡興奮得躺在床上翻來覆去睡不著……久而久之，諸小姐發現，原本光潔的臉頰上冒出了一顆顆紅痘，高高低低，凹凸不平。此外，由於經常整晚睡不塌實，甚至失眠，她總是第二天上班時精神不振，不僅注意力常常不能集中，還記不住東西，很容易健忘。
根據這項失眠患者調查結果顯示，在失眠者中，11點以後的晚睡者佔到34.2%。市中醫醫院副院長、中醫睡眠疾病研究所所長徐健教授分析說，在前來就診失眠的人群中，年輕人越來越多，除了外界原因外，很大一部分也有自身不合理作息和不當生活方式的因素。比如：經常熬夜加班、上網到半夜，長期改變原本的生活方式，反而導致「被失眠」。而每天半夜兩三點才睡，早上天亮七八點起床，很難進入深睡眠，容易睡不塌實。
女性失眠更易發胖、心煩、疲乏
記者還從市中醫文獻館中醫門診部了解到，由於競爭激烈、生活方式改變等多種因素，近年來失眠症的發病率與年俱增。尤其是優秀白領、精英人群、企業高管等「高壓」職場人士，成為失眠症的高危人群。
alimama_pid="mm_12852562_1778064_8682655";alimama_sizecode="972";alimama_width=200;alimama_height=250;alimama_type="i";據市中醫文獻館中醫門診部失眠專科主任施明教授分析說，一般人以為睡眠好的人容易體胖，但事實剛好相反，每晚多睡一小時反而有助減肥。因為人在睡眠時，體內會釋放出一種名為「瘦體素」的化學物質，該物質能控制體內脂肪蓄積量，睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。此外，由於長期失眠使腦功能活動受影響，失眠患者最常見的癥狀還包括健忘。而充足和高質量的睡眠，還是最好的皮膚調理劑和美容師。失眠患者常常神情黯然，眼圈黑暈，臉色灰暗，面頰色斑，皮膚鬆弛皺摺，女性還可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。
健康睡眠法：6點起22點睡，中午小睡
預防失眠，市中醫醫院許良副教授提醒，首先要保持生活有規律，比如：配合醫生，儘可能提早到24點以前睡，最好是22點前睡，第二天早上6點起床，這是最合乎自然規律的睡眠時間。中午有可能的話再睡15分鐘到半小時則更好，可補充夜睡不足，提高下午的工作效率。
如果出現失眠癥狀，應及時調整休息，不要一見失眠就害怕生其他重病，立即服安眠藥。
此外，失眠者往往是精神活動超負荷，建議可適度增加體育活動。平時還可多吃點蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等，這些天然食物都有助於睡眠。
來源：新聞晚報

我睡眠質量一貫非常好

「被讀報」哈，進來看你的博文，讀到「alimama_pid="mm_12852562_1778064_8682655"; alimama_sizecode="972"; alimama_width=200; alimama_height=250; alimama_type="i"; 」怎麼也不理解，跳到最後，原來來源：新聞晚報。

很多東西都是沒法控制的.都成了習慣了.呵呵