50歲以後，身邊至少要備有這3類營養補充品

50歲后，你可能需要營養補充品只有三種：鈣、維他命D和維他命B12。為甚麼光這三種？西雅圖華盛頓大學醫藥學院藥學詹教授（ Lingtak-Neander Chan）說，因為這三種營養很種重要。<br />
先說鈣：如果缺鈣，很容易因為骨質疏鬆而骨折或斷裂，甚至跌倒。如果從奶品、綠葉菜等鈣質豐富的食品吸收不夠，身體就會從骨骼「調用」，進一步弱化骨骼。不常重力運動的人，骨質流失會更嚴重。<br />
過了停經期的女性，骨質變弱的風險最高。全國骨質疏鬆基金會說，年過50的女性，約一半會因骨質疏鬆而骨頭破裂；男性的比率為四分之一。女性盆骨斷裂的幾率約等於罹患乳癌、子宮癌和卵巢癌的總和。但男性一旦盆骨破裂，致命的幾率大於女性。因此，補鈣對上了年紀的人，不論男女，都很重要。