研究：每天進行11分鐘鍛煉，可有效防止過早死亡

根據周二發表在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上的一項分析，每天只需進行11分鐘的適度體育鍛煉就可以降低過早死亡的風險。<br />
研究人員分析了近200項研究的數據，涉及來自世界各地的總計超過3000萬參與者，他們自我報告了至少三年的體育鍛煉。該團隊隨後研究了體育鍛煉與22種不同健康後果（包括14種癌症）之間的關聯。<br />
結果表明，每周適度運動75分鐘的人——這意味著他們從事遠足、快走、騎自行車上班或與孩子積極玩耍等活動——總體死亡率、心臟病、中風和各種癌症的風險較低相對於不活躍的人。<br />
研究人員估計，如果每個人每周進行75分鐘的適度體育鍛煉，在他們的分析中統計到的過早死亡（世界衛生組織將其定義為30至70歲之間的死亡人數）中有十分之一是可以避免的。