扛二百斤麥子十里山路不換肩

相信200或者180這種大基數，前期是很好瘦的，比如我第一個月把精糧全換成粗糧，飯量減半 不特別攝入額外的糖，除了晚上大概四千步的散步沒有其他運動，一個月瘦了16斤，前一個星期餓到不行，後來幾個月就一點感覺沒有了，現在飲食恢復了一點，如果刻意要減肥就會掉秤，吃的比較好也是會維持不變 大基數減肥心態最重要吧，但是倡導的健康減肥我個人不是很支持，每天保持兩百大卡的熱量差，對大基數來講戰線太太太太長了， 非病理性的大基數之所以是大基數，就是因為各種理由的想吃東西，每天每一餐都吃的很飽很撐，對食物的需求都刻在生活里了，而且不運動，戰線越長越不會成功，更何況那樣減肥是健康了，但是你本質是大基數肥胖啊，本質就是不健康的，因為選擇一種健康的減肥方式意味著你要不健康好長時間，我不太能理解，總之不要給自己心理壓力，不要自我感動，忘了要吃東西去做其他的事充實生活，大基數減肥其實不痛苦。