冬季保健養生小常識

　民間有著世間萬物有「春生，夏長、秋收、冬藏」的規律。冬季是萬物貯藏、潤養的佳季節。

　　一、勤開窗-防冬季「缺氧」

　　每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。

甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短

　　冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為「缺氧綜合征」。如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。

　　根據國家有關部門檢測，通常在氧氣較好的地方，氧氣濃度為21%左右，密閉卧室經過人們一夜睡眠后，氧氣濃度會下降到17%左右，甚至會更低。冬季經常開窗通風換氣是預防冬季「缺氧綜合征」簡便易行的方法。因此，在冬季里，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發生「缺氧綜合征」。

　　二、洗澡注意水溫-防止皮膚乾燥

　　皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子裡，皮膚的血管經常處於收縮狀態，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮，這樣的現象以下肢部位明顯。其中，這與你洗澡的方式有關，有人惟恐洗不幹凈，習慣像夏天那樣用浴皂和熱水反覆搓洗，皮膚表面的油脂被反覆沖刷，皮膚乾燥的狀況也就越來越嚴重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節多發，比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會因皮膚乾燥而發作或加劇。

　　對策：冬季里，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡數不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液。

　　冬季洗澡前後還要注意以下7點

　　1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。

　　2、洗澡后全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。

　　3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦乾，並儘快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

　　4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。

　　5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是好的。

　　6、在比較乾燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

　　7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。