起床是養生「黃金期」，7個習慣慢慢養成，身體改變不小

經過一個晚上的充分休息，我們從睡夢中逐漸醒來，溫柔的陽光照進房間，美好的一天從此刻開始，早晨可以說是一天的初始狀態，為了讓我們擁有更多的精力去完成一天的任務，也為了擁有更健康的身體，我們有X件事可以做而有X件事不可以做。

起床后不可以做什麼？五件事不可以做

1.早上一睜開眼不宜立刻起床，因為睡醒時人的意識正由抑制轉為興奮，身體不能適應立刻起來的動作，血氧未能及時傳送到大腦就會引發頭暈眼花的不適，甚至促進心腦血管疾病的發生。

2.胃在我們睜開眼時並未完全蘇醒，此時口腔唾液和胃部胃液的分泌會偏少，如果立刻進食就會引發消化不良的癥狀。

3.早晨起床運動對身體有好處，但是切記不要劇烈運動，因為劇烈運動會使大腦交感神經處於過度興奮狀態，造成精神緊繃並引發緊張焦慮之感，還容易誘發心梗。

4.早晨醒來后不應該立刻投入工作，此時大腦供血不足會降低工作的效率，還會使人變得越發的疲勞。

5.不要馬上疊被子。疊好的被子會殘留人的溫度和汗液，容易給細菌蟎蟲的滋生創造了機會，並且也不利於有害物質和微生物的散發，到了晚上就會侵襲人的皮膚並引發皮膚病。

起床后可以做什麼？七件事可以做

1.早晨起床應該進行深呼吸並伸個懶腰，可以緩解疲勞並預防脊椎病，讓整個人都呈現放鬆的狀態。

2.早晨醒來可以花五分鐘的時間按摩頭部、手臂、腳踝等部位，不僅可以消腫，還可以提神醒腦。

3.食物經過一夜的消化，如果不及時排出會積蓄體內並增加胃腸道壓力，所以要養成早晨排便的習慣，有利於減輕腸胃負擔並使身體變得輕鬆。

4.醒來要喝一杯溫開水，能夠及時補充夜間流失的水分，還能幫助清腸胃，通過稀釋血液濃度起到預防血栓形成的作用。

5.夜晚熟睡的過程中新陳代謝依然在繼續，所以醒來面部會有很多油脂廢物，早晨醒來要認真清潔臉部，適當的按摩還可以消水腫。

6.養成吃早餐的習慣，尤其要選擇對身體有益的健康食物作為早餐，不吃早餐會提高營養不良、貧血或結石的患病率。

7.早晨起來拉開窗帘會讓陽光照射進來，可以抑制褪黑素的分泌而提升大腦內血清素的水平，讓人變得更加清醒。

早晨的時光很短暫，我們也應該利用這個短暫的時間做對身體有益的事情。