國慶節放假回家，路上帶點啥吃更健康

今天是2018年9月30日，上班族堅持最後一天，就可輕鬆放假7天了。您一定提前預定了車票，正準備計劃回家路上該買的啥吃，更有營養呢？在這裡，熊苗營養師給你一點健康小建議吧，僅供您做參考。

一、水果類。



水果解渴又補充維生素和礦物質。秋冬季節，乾燥氣候，吃水果補充水分和營養來字樣肌膚。水果我們可以選擇蘋果、橘子、柚子。這種帶殼摸起來比較硬的水果，帶著也不怕磕碰。而且這三樣水果能量比較低，吃了還不怕胖，三高人群也都可以選擇。類似橘子和柚子都是時令水果，營養更多。

二、主食類（八寶粥、自熱米飯）



不喜歡吃火車上的飯，那就不要勉強。自帶八寶粥，有很多種食材組合配方而成，食療養生，比快餐營養。還有一種自熱飯，也是多種口味，不怕擔心飯涼了，什麼時候想吃就什麼時候自熱，吃起來方便，而且不怕錯過火車上賣飯的飯店，也避免火車上高價盒飯。

三、健康零食



漫長的旅途，疲勞的身心，不能缺少零食。吃零食就吃健康的。你比如說：小袋裝的堅果，一小包堅果提高優質的脂肪酸，健腦益智，健康血管。還有紙盒包裝的純牛奶，牛奶補鈣，又補充優質蛋白質。我們每天都需要的營養素。再有就是牛肉乾，細嚼慢咽牛肉乾。火車上不著急，一邊看書一邊嚼，一條一條的牛肉乾，越嚼越有滋味，把回家當旅行，也是一種享受。

四、帶個水杯，裝熱水，預防拉肚子。



好多人不習慣帶水杯，就喝涼水，但是現在氣候涼爽，就擔心喝了涼的礦泉水易腹瀉，在車上也不那麼方便。還是帶個水杯，喝杯茶或者咖啡，愜意的旅行就這樣簡單。