辦公室白領怎麼減肥 掌握12個瘦身方法

辦公室的白領，往往都是早出晚歸。對於上班族來說，大部分的時間都花在了路上，沒有時間鍛煉身體。長年累積，很容易長胖。今天小編就來告訴您，如何利用上班的休息時間，達到減肥的目的，一起來看看吧……　　

　　養成早睡早起的好習慣：

　　永遠記得「賴床等於留住脂肪」，所以還是乖乖做個早起早睡的勤快人吧。
　　早餐很重要：

　　營養專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。

　　多走路：

　　如果上班的地方不遠，試著走路上下班吧。

　　爬樓梯：

　　進辦公室十層之內不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉並修飾腿形同時達到鍛煉的目的。

　　多走動：

　　久坐容易導致脂肪的堆積，同時，一直盯著電腦屏幕對眼睛也是有一定的損害，所以，工作一個小時，抽空走動，利用一些可以離開座位片刻，對白領一族的特別是一天到晚要坐在電腦邊上的尤為重要。

　　坐著健身：

　　在座位上也可以運動，伸展操、轉轉頭都可以。同時，利用椅子，做一些簡單的瑜伽動作，緩解上班緊張情緒的同時，還能維持住好的身材。

　　飯後有氧運動：

　　晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，塊走等。

　　睡前運動：

　　如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放鬆舒緩的好方法。

　　健康作息：

　　早睡早起除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。

　　走路購物比較好：

　　前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機消耗脂肪。

　　漂亮衣服增加決心：

　　看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的「減肥決心」

　　做家務減肥：

　　做家務時可以發揮些創意，把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。而同時，做家務消耗的熱量也是很客觀的。