每天堅持快走5公里能減肥嗎？

　為什麼每天快走能夠減肥？快走是有氧運動，只要我們掌握正確的快走方法，那麼就能產生減肥效果。下面跟著小編一起來看看每天要怎樣快走才能達到有效減肥目的吧！



　　快走也能減肥嗎？每天快走五公里能減肥嗎？減肥的運動方式有很多，如游泳、跑步、球類等，但是這些運動都需要用到體育設施和用具，而快走則不用，最關鍵的就是快走是能夠起到減肥作用的，只要你能堅持的，減肥簡直不在話下。

   


　　每天快走五公里能減肥嗎？

　　掌握正確的快走速度，先以快速走2公里，再以正常的速度走1公里，恢復后，再以快速走2公里，然後再以正常速度走1公里，如此反覆幾次，每天堅持30到45分鐘的快步行走方式，或大步快走，速度保持在每分鐘120步到140步左右。對於想要減肥的人來說，在餐后兩小時進行快走訓練是最好的，因為飯後脂肪增加量到了最大，快走容易減脂。每天堅持用一小時的快走，每次行走5到10公里，是可以起到減肥效果的，如果一天某個時間不能抽出一小時，可以分散到各個零散時間段內進行，快走速度越快效果越好，但要記得量力而為，根據身體情況逐步提高要求和速度。

　　為什麼每天快走能夠減肥？快走是有氧運動，只要我們掌握正確的快走方法，那麼就能產生減肥效果，每天運動時間應該要40分鐘以上，每周至少進行三次，每次運動要量力而為，避免「暴走」這樣不理智的行為出現，尤其是肥胖的人群，過量的運動會對膝蓋會產生慢性磨損，反而達不到健身的效果；掌握正確的運動強度，這是減肥的關鍵，達到強度要求的運動才能消耗脂肪；講求持續的節奏，掌握一定的節奏，不要走走停停，快步走，減贅肉絕不是一天兩天的事，如果不堅持的話，是不會見效的。我們在快走的時候，盡量選一些空曠的草地、公園或是操場，這樣既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果，在快走運動前，穿舒適合腳的鞋，再做一些伸屈運動，之後開始快走訓練。