懶人減肥秘籍：2分鐘輕鬆呼出脂肪!!（圖）

本演員兼減肥專家美姬亮助發明長呼吸減肥法：鼻子吸氣三秒，然後嘴巴猛呼氣7秒，同時身體擠出體內空氣即可。每天重複2-5分鐘，便能輕鬆"呼出"脂肪。運用此法，體重50天內下降約26斤!!!好神奇的樣子，反正也簡單，都試試吧！！！

　　

　　據悉，美姬發明這種減肥方法純屬偶然。他在練習呼吸技巧以緩解背部疼痛時，發現自己的體重在50天內下降了約26斤。於是他循著這種方法，進行了更有效的吸呼鍛煉，發明了著名的長呼吸減肥法。

　　使用長呼吸減肥法的鍛煉者，只需要站成特定的姿勢，通過鼻子吸氣三秒鐘，然後通過嘴巴猛烈地呼氣7秒鐘，同時利用全部身體擠出體內空氣就可以了。每天重複2-5分鐘，就可以輕鬆「呼出」多餘脂肪。

　　長呼吸減肥法的基本方法有兩種：一，收臀，雙腳前後站立，把90%的體重傾斜到後腳上。雙手置於頭頂，吸氣3秒鐘。然後呼氣7秒鐘，同時收縮身體上所有的肌肉以幫助驅逐體內的空氣。二，站直，收臀。一隻手置於腹部，一隻手置於腰部。吸氣3秒鐘，然後呼氣7秒鐘，吸氣呼氣時都要盡量收腹。

　　長呼吸減肥法聽起來天馬行空，其背後卻有原理支撐。有氧鍛煉的創始人吉爾·約翰遜對其中的原理進行了解釋：「脂肪是由氧氣、碳和氫氣組成的。當我們吸進的氧氣抵達脂肪分子時，氧氣把脂肪分解成了二氧化碳和水。隨後血液攜帶著我們體內的廢物二氧化碳返回肺部，通過肺部將其排出體外。因此，我們的身體利用的氧氣越多，燃燒的脂肪也就越多。」(實習編譯：趙玲，審稿：朱盈庫)

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好難看的體型！

黃河泰山 發表於 2013-8-6 23:57
好難看的體型！

難看嗎？我覺得挺好的呀，起碼無贅肉。50天減13公斤，哇。可以嘗試，忒適合我這樣懶人了。

每天早上坐馬桶上練最有效。