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揪出讓你變胖的「幕後黑手」

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發布時間: 2012-6-5 00:53

正文摘要:

    為了穿上美衣秀出身材,減肥再一次提上日程。在制定你的減肥計劃之前,首先要揪出讓你變肥的「幕後黑手」。     1、發胖絕對與午餐選擇有關     選擇西式快餐:一餐飯吃下 ...

回復

貝殼姑娘 發表於 2012-6-5 00:56
   5、夏天猛享受空調,舒服得來變胖

   人體享受空調,身體內的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習慣久而久之不發胖才怪咯!



    6、睡眠不足可使人發胖。

    由於生活節奏的加快,人們不斷地忙於應付各種亟待需要解決的問題,久而久之,睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足,可以影響人體生物鐘的進食循環,也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。

    這種蛋白有抑制食慾的作用,同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。

    人在睡著的時候,即便肚子餓了,也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候,則肚子更容易感到飢餓,在不知不覺中就吃進了多餘的熱量。
貝殼姑娘 發表於 2012-6-5 00:55
   3、一切發胖從病癒之後

    大病初癒,均有一個自然康復的過程,此時食慾往往猛增,以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病,諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術后,若養得時間過久,飲食過剩,活動鍛煉過少,體態便會豐滿起來。

    其實,吃好休息好只是康復的基本條件,絕非惟一條件,切不可忽視運動對康復的積極作用,而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後,食慾特強之時,應注意控制飲食。



    4、有時太鑽牛角尖減肥反而使你發胖

    我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃:每天做30下仰卧起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功,是不是把目標設定得太高了呢?這就是挫敗的原因,太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本,只有以輕鬆心情去實行才是。

    建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果,不要勉強自己,其實你也知道減肥不是一蹙而就的,須持之以恆方能成功。

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