確實，睡眠時最好的養顏方法

要防止同時會有一身好肉！

　　傳統葯粥治療睡眠不良
　　1、針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可養心、安神、斂汗。
　　2、睡眠不熟，很容易醒的人，可以服食小米蓮子百合粥。做法為：小米100克，蓮子、百合各10克，用適量的水熬成粥食用。小米粥本身就有促進睡眠的作用，蓮子、百合更能寧心安神，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
　　3、有神志不寧、失眠多夢、心煩易躁、心悸氣短、多汗等症的人，可以服食百麥安神飲。做法為：小麥、百合各50克，蓮子肉、首烏藤各20克，大棗2個，甘草6克。把上述各物分別洗凈，浸泡半小時，加水1000毫升，燒開後用小火煮30分鐘。連燉兩次，取汁，隨時皆可飲用。有益氣養陰、清熱安神之功效。
　　日常生活小貼士：
　　1、美容覺的最佳時間是晚10點--凌晨2點，實在要加班的，午夜12點之前怎麼也應該休息了。
　　2、睡前沖個熱水澡，乾乾淨淨地去見周公。
　　3、晚餐盡量不要吃油膩或辛辣的食物，這樣還可以減肥。
　　4、每天堅持適量的運動。時間不需太長，運動量也不必過大，重在堅持，適量運動有利入睡。
　　5、拒絕煙酒，少喝咖啡。不僅僅是為了擁有一個良好的睡眠，還有健康美麗。