兩種食材巧搭配，竟成「通便寶」！便秘、排便不暢的人一定要試試！

精糧合口味，粗糧潤腸胃。<br />
眾所周，飲食上「食不厭精」的人，很容易因缺乏足夠的膳食纖維，而導致腸蠕動減弱，誘發便秘。<br />
因此，想要大便通暢，一定學會吃得「粗」一點。<br />
認識兩種益腸粗糧<br />
01<br />
植物黃金——燕麥<br />
燕麥是「八谷之一」，因為不易脫皮，也被稱為皮燕麥。<br />
燕麥是一種低糖、高營養、高纖維的食品。<br />
它能夠去除臉上斑紋，降低人體膽固醇，達到減肥的效果，還能調節人體的血壓血脂，促進內分泌的協調，因此還有「植物黃金」的美譽。<br />
中醫認為，燕麥性平，味甘，歸脾、肝經，有止汗、滑腸的功效。<br />
若出現自汗、盜汗的情況，可以用粳米和燕麥一起熬煮濃粥來補虛斂汗。