冬季減肥有妙招 生薑泡澡 快速燃脂

　　冬季減肥應該怎麼做？在寒冷的天氣里，泡澡無疑是最舒服愜意的事情，況且泡澡還能減肥，這真是兩全其美的事情。下面，小編分享一個生薑泡澡減肥法，讓你在冬季舒舒服服地瘦身！
　　生薑泡澡減肥
　　寒冷的冬季里，泡個暖暖的熱水澡，該是何等的愜意啊！什麼，泡澡還可以減肥？是的，你沒看錯，用生薑泡澡，可是冬季減肥妙計啊。
　　姜能促進身體代謝，特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯著。利用老薑來泡澡，在寒流來襲的日子，可說是袪寒瘦身一舉兩得！
　　生薑酚能快速燃燒脂肪
　　為什麼用姜泡澡可以瘦？中國醫藥大學葯化所副教授陳耀寬表示，姜含有一個重要元素──「生薑酚」或稱為「姜辣素」（Gingerol），可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，這就是為什麼喝薑茶會全身覺得溫暖。而用姜泡澡，便會讓身體很快產生熱的感覺，比一般泡澡更容易排汗，簡單來說，就是藉由流汗消耗熱量，進而達到燃燒脂肪目的，對於虛胖、水腫型的人來說，效果最明顯。
　　生薑酚在體內，還有更多妙用。
　　一、 降低澱粉的轉換
　　我們吃下的澱粉類食物會被分解為醣類，再轉為熱量，熱量會轉成葡萄糖，如果攝取的熱量太多加上消耗的熱量太少，過剩的部分就會變成脂肪。生薑酚可降低澱粉糖化的能力，澱粉一旦不會轉換成血糖，自然就不會變成脂肪囤積體內了。
　　二、 分解、燃燒體脂肪
　　這聽起來很像減肥產品的噱頭，但生薑確實有這樣的作用存在。生薑酚可以分解體脂肪，讓不好的東西隨著汗水排出。另一方面，也可以刺激神經末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌，讓體內的循環加速。
　　三、 幫助排除水分、體內廢物
　　不少女生肥胖的原因就是因為體內累積的水分無法順利排出，因此會有水腫現象，生薑酚除了幫助排汗外，也有利尿作用，另外也因為有鬆弛腸胃平滑肌的功能，可以讓肚子里堆積的糞便比較容易排出，改善便秘。
　　辣椒泡澡一樣有效嗎？
　　辣椒也被認為有瘦身作用，那麼，用辣椒泡澡是否也有一樣的效果？
　　表示，「辣椒素」確實也有類似效果，但問題是，辣椒太過刺激，不適合用來泡澡，而生薑只要用量適當，泡澡時不用擔心會有「辣」的感覺。
　　然而，會不會泡到胸部而讓上圍縮水？陳耀寬解釋，用生薑泡澡確實有分解脂肪作用，雖然目前沒有具體證據指出這樣會讓胸部變小，但為了避免「副作用」，建議你還是泡半身浴就好。
　　薑汁入浴法
　　「薑是老的辣」，用來泡澡的姜當然也要選擇老薑。另外，姜的皮有很好的利水作用，做薑汁材料時可別把皮去掉了，以下就來看看要準備哪些材料以及泡澡的方法。
　　方法：
　　在用生薑泡澡之前，可先清潔身體，泡完之後不需特別沖洗。
　　時間：
　　20～30分鐘。以半小時為主，視個人狀況而定，採用反覆交替法效果最好，例如泡個5分鐘覺得熱時起來休息一下，讓毛細孔收縮並排汗，身體溫度恢復時再重覆浸泡。
　　次數：
　　一周至少三次。薑汁泡澡天天都可進行，如果你時間有限，一周至少進行三次。
　　效果：
　　用薑汁泡澡，連平常不容易流汗的人在泡澡后都會大量流汗，有的人甚至會持續半小時。中國醫藥大學曾做過測試，實驗者利用生薑泡澡在一個月後體重最少減少0.5公斤，平均成績達3～4公斤，有些人連帶改善筋骨酸痛、手腳冰冷、月經疼痛等問題。
　　配方
　　配方A
　　材料：2株老薑切片(約300公克)、白醋(約50ml)、米酒(約50ml)
　　作法：薑片加1公升水煮沸濾出薑汁，和醋、米酒一起倒入熱水浴盆里即可泡澡。
　　功效：醋有輕微去角質作用，至於米酒則能更強化血液循環。
　　配方B
　　材料：2株生薑(約300公克)、甘油(一茶匙)
　　作法：生薑加500ml水打汁過濾，將濾出的生薑汁、甘油倒入8分滿的熱水浴盆里攪拌均勻。
　　功效：覺得煮姜麻煩或是不喜歡醋味的人可以選B配方，甘油還能讓肌膚比較不幹燥。
　　Tips
　　1. 泡后應補充水分，但避免高糖飲品以及大吃。
　　2. 大量流汗情況避免吹到風。
　　3. 適時擦上乳液避免皮膚乾燥。
　　NG狀況
　　有以下情形，不適合用生薑泡澡：
　　1. 皮膚有狀況，如冬季癢、蕁麻疹、發炎、有傷口等。
　　2. 罹患心臟病、高血壓等疾病。

　　3. 體質虛弱，例如一流汗就會頭暈、臉色蒼白、容易疲累。
　　4. 熱性體質，如火氣大、容易面紅耳赤者。