簡單易學的美胸操動作

　　今天小編給大家介紹的就是簡簡單單的三個拉伸胸部的運動，看似簡單，其實效果很好，只要長期堅持練習，你會得到想象不到的效果哦。
        牽拉運動
　　1、站或坐著，
　　2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，
　　3、當兩臂快要相碰時停止；
　　4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆
　　重複5遍。
　　屈伸運動
　　屈伸運動與傳統的俯卧撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
　　推前運動
　　1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲

　　2、兩手相握並用力向前推，從1數到6后，再放鬆雙手
　　3、可連續做幾遍。