如何解決寶寶睡眠沒規律的問題？4個方法幫他糾正睡眠錯誤習慣

1.給寶寶創造安靜的睡眠環境，培養寶寶睡眠意識。比如到了晚上9點，父母可以將室內燈光調暗，並避免家中太過嘈雜，每天都在同一時間給寶寶講睡眠故事，有意無意間把寶寶帶入到睡夢的王國，讓寶寶一到這個時間，就有睡眠意識，這樣一來，就能讓寶寶很快進入睡眠的狀態。<br />
2.給寶寶吃的晚餐要適量，要清淡好消化。如果讓寶寶吃得太飽，或者口味很重，不但會加重寶寶腸胃上的負擔，還會嚴重影響寶寶的睡眠質量，另外，在寶寶臨睡覺前也不要喝太多水，頻繁起夜對良好睡眠習慣的培養也有著不利影響。<br />
3.全家人以身作則，要有良好的作息習慣。有些家長自己玩手機，或者看電視，往往一低頭一抬頭就到了凌晨，導致寶寶有樣學樣，破壞了人體生物鐘也不奇怪。還有些家長在休息時，想睡懶覺，寶寶也會跟著睡到快中午才起床。因此錯過時間點后，午飯、午睡、晚飯等都被打亂了。星期一就開始早晨起不來，夜裡睡不著，適應不了集體生活。因此，為了讓寶寶的睡眠質量更高，讓寶寶更健康的成長，家長要在固定的時間先讓寶寶睡覺，自己也要規律作息。<br />
4.保證寶寶一定的活動量。比如在上、下午的時候，至少給寶寶安排1小時的活動時間，家長陪著和寶寶一起玩遊戲，比如跳格子、相互追逐，到戶外游