"唉…"研究證實：嘆氣最能紓解焦慮，快速自我安撫情緒

唉聲嘆氣長期以來一直被視為憂鬱、沮喪甚至絕望的象徵，每當有人嘆息的時候總會問&quot;怎麼了？&quot;但史丹佛大學醫學院的研究證明顯示，與其將嘆息視為悲傷或惱怒，不如將它視為&quot;緩解壓力&quot;的一種功能。<br />
根據CNN報導，史丹佛大學的研究團隊指出，將114人分成4組，分別進行冥想、盒式呼吸（box breathing，又稱444呼吸法，吸氣4秒、屏息4秒、呼氣4秒）、慢吸急吐氣（cyclic hyperventilation）、快吸慢吐氣（cyclic sighing，類似嘆氣），每天進行5分鐘，維持28天。<br />
然後，研究小組評估了每次呼吸或冥想后的情緒、焦慮程度和睡眠行為，以及呼吸和心率變異性。