研究：5睡眠好習慣可以多活5年，首要每天睡足7-8小時

睡不好、睡太少，真的能讓你少活幾年；美國心臟醫學學會(American College of Cardiology)公布的最新醫學報告指出，睡眠習慣較良好的年輕人較不容易早死，做到五大良好睡眠習慣就能延年益壽，平均多活五年。<br />
能讓人長壽的五大高品質睡眠要素為：每天睡足7-8小時、入睡困難一周不超過兩次、睡眠中斷一周不超過兩次、不使用助眠藥物，以及一周至少五天睡醒時覺得獲得充足休息。<br />
「我們發現，有助高品質睡眠的因素越多，就越能降低整體和心血管相關死亡率，」研究共同作者哈佛醫學院醫學臨床學人、錢姓華裔住院醫師(Dr. Frank Qian)表示：「光是睡足時間是不夠的，還得睡得好、睡得安穩且易入睡。」