肥胖不是營養過剩，是營養不良

​​​放下你手裡的甜甜圈和甜餅乾，它們會讓你輕鬆突破200斤的大關。在海綿演講，范志紅教授提出了萬能美食公式：「大量脂肪+精白澱粉+糖/鹽」。大家喜歡的薯片、餅乾成分都符合這個公式。吃了這些，身體不但沒有獲取足夠的營養，還增加了大量的熱量負擔，沒有力氣代謝脂肪，久而久之越變越胖，才是很多人致胖的直接原因。