幾點睡才算熬夜？最佳睡眠時間是多久？8個真相，早知道早好

每個人失眠的原因都不相同，對症處理才是最有效的。但也有一些通用的助眠方法，大家可以參考一下。<br />
保持睡眠環境舒適安靜，昏暗的環境更有利於刺激褪黑素分泌，促進睡眠。<br />
可以做一些舒緩活動，例如瑜伽、正念冥想、聽輕音樂等等，讓身心保持放鬆狀態。<br />
睡前不喝刺激性飲料，例如濃茶、咖啡等等。少吃高脂肪的食物，不利於消化影響睡眠。