這種營養素要補足！尤其是中老年人，事關免疫力！4類食物要吃夠~

作為三大營養素之一，蛋白質是建造和修復人體細胞的重要原料。<br />
缺乏蛋白質時輕則免疫力下降，重則可能誘發腎衰、心臟瓣膜病、老年痴獃，甚至惡性腫瘤等疾病。<br />
身體缺乏蛋白質的表現<br />
01<br />
頭髮變細、變脆<br />
身體為了能保存能量和蛋白質，就會減少頭髮中蛋白質的含量，當人體蛋白質缺乏時，頭髮就會變脆、變細，容易斷裂。<br />
02<br />
指甲變軟、分層，容易斷裂<br />
蛋白質是指甲的重要組成成分，健康的指甲厚薄適中，軟硬適度，不容易折斷。<br />
指甲組織一旦缺乏蛋白質就會變得脆弱易斷、缺乏韌性，如果長時間缺乏蛋白質，指甲的生長速度就會變得十分緩慢。