春季補鈣正當時，多吃這5道菜，對小孩長高、老人骨質疏鬆很有效！

春天是萬物復甦的季節，尤其是對於正處在生長發育的寶寶而言，隨著氣候逐漸轉暖，全身細胞的活性增加，特別是骨細胞、軟骨細胞的代謝變得更加旺盛，從而促進了寶寶骨骼的生長，因此，春季是寶寶長高的關鍵期。<br />
在補鈣問題上，很多人也最看重，各種營養藥品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。<br />
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芝麻醬<br />
很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。