吃什麼能讓肌膚保持美白

擁有白皙亮麗的膚質，是每個女人的夢想。如何能在紫外線「狠毒」的時刻，還能讓肌膚白得自然、白得健康可是一門大學問！不要以為只要「面子」功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。如果你也希望自己是個白皙亮麗的美人，「夏令食」節就多嘗嘗那些美白聖品吧！
　　 美白ABC
　　肌膚要白白嫩嫩的，外在保養固然重要，但內在的攝取更是讓你白裡透紅的根本。吃什麼才能使肌膚水嫩嫩、白皙皙的呢？想從里白到外的你，這些食物是一定要吃的啦！
　　含維生素A的食物：奶製品、蛋黃、黃綠色蔬菜、動物內臟等都具有抗氧化、除皺、淡斑、使肌膚光澤的功效。
　　含維生素B的食物：可以提高肌膚對陽光的抵抗力。另外，很多皮膚科醫師在治療青春痘患者時，會在藥方上添加一些綜合維生素B。維生素B群是做一些幫助人體新陳代謝的工作，而油臉或痘痘臉的人長期補充維生素B群，會顯著改善。大豆、花生、雞肝、香菇、蛋黃、堅果類、菠菜、牛奶等富含維生素B族。
　　含維生素C的食物：維生素C是市面上美白產品的主流，深綠色蔬菜、深紅色水果中都含有豐富的維生素C，尤其是柑橘類的水果，多多攝取有助於日晒后肌膚的恢復以及淡化黑斑、美白肌膚的功效。
　　含維生素E的食物：穀類、堅果類、奶製品、深綠色蔬菜、蛋黃等都含有豐富的維生素E，具有抗氧化性，可以預防皮膚色素沉澱，消除已形成的斑點。
　　 美白消暑兩不誤
　　玫瑰蜂蜜茶 乾燥玫瑰8朵、紅茶適量、蜂蜜及檸檬汁少許。
　　做法：先將紅茶以200毫升的熱水煮沸成茶湯，再將乾燥玫瑰加入紅茶內攪拌，接著倒入少許蜂蜜，待涼，再冰鎮后，加上檸檬汁即可。乾燥玫瑰花可讓臉色紅潤，蜂蜜富含鐵質，有益造血功能。而檸檬有大量的維生素C，可以美白肌膚。
　　 冰鎮綠茶 綠茶粉適量、蜂蜜及冰塊少許。
　　做法：先以40℃～60℃的溫水將綠茶粉沖泡開，再放入冰塊及適量的蜂蜜。冰鎮后飲用，是一道夏日美顏飲品。
　　 菠蘿水果綠茶 菠蘿1/8個、葡萄10粒、綠茶包1個、蜂蜜及檸檬汁各少許。
　　做法：先將綠茶包以200毫升的熱水沖泡成茶湯，再將菠蘿去皮切成小塊，與葡萄一起放入果汁機中攪打併過濾出果渣。最後將果汁倒入綠茶中，加上少許蜂蜜及檸檬汁攪拌均勻即可。
　　 金橘檸檬 金橘5個、紅茶包1包、檸檬汁及蜂蜜適量。
　　做法：先將紅茶包以200毫升的熱水沖泡成茶湯，接著金橘對切成兩半，將其汁液擠入紅茶中，擠過的金橘亦置於紅茶里。最後再加上蜂蜜及檸檬汁攪拌均勻即可。
(ZT)

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