女性要養成這些抗皺紋的習慣(2)

恢復下墜肌肉生機法
　　1、坐姿、卧姿、站姿皆可以進行。
　　2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各設定一點。嘴微微張開，將設定的點最大限度地含進嘴裡。整體上，將嘴唇向里捲起，嘴形微張，呈橢圓形。
　　3、食指放在兩個顴骨的頂點。
　　4、接上動作，反覆進行將嘴角緩緩向上吊起後放鬆的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉，最大限度地向上吊起。
　　5、反覆進行該動作10—20次。
　　習慣三：永遠年輕的飲食秘密
　　「飲食是健康的基礎。」控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的幾率。
　　飲食秘密1、多食水果和蔬菜
　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
　　維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有「保健工具」在進行自我治療。
　　飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品
　　我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
　　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。
　　以上這些成分，大多含於下列食物中：
　　維生素A――橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等。
　　維生素C――水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
　　維生素E――堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
　　硒――巴西果、金槍魚、捲心菜等。
　　鋅――南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
　　飲食秘密3。多食含絡合碳水化物食品
　　碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。
(ZT)