天氣太熱睡不著，最佳睡眠溫度是多少度？

天氣炎熱影響睡眠，很多人睡覺時不得不開風扇、開空調，你知道最適合睡覺的溫度是多少度嗎？

　　睡覺的最佳室溫：20℃-23℃



　　雖然現在天氣還是很熱，但很多人圖涼快，在睡覺時開著20度以下的空調，身體是涼爽了，可這樣也很容易感冒，而且還會影響睡眠質量。因為在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，所以一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜。

　　睡覺的最佳被窩溫度：32℃-34℃

　　除了室溫外，被窩溫度也常常會被人忽視，其實它也影響著你的睡眠質量。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。