耐得住寂寞的練習（原創）

瑜伽是一項需要『耐得住寂寞的練習』，她不僅僅是身體健康的給予，更是心靈深處的饋贈，瑜伽如做人，能堅持瑜伽的人，必定是一個有恆心有決心有毅力的人。

　　牢固，沉著，穩定
　　在所有進一步練習之前
　　例如開始的熱身、不同體式的進行、呼吸法、冥想等等
　　應先靜坐，從而儘可能的讓自己的身、心平靜、沉著.....

　　感受當下，學會珍惜
　　一堂瑜伽課正式鍛煉開始之前，這是常包括的一句引導詞。也就是centering。
　　或許你經過了忙碌的一天，這一天里有些讓你不愉快的事，也有些讓你高興的事。把它們都留在教室門外。
　　你現在在這裡，穩定而舒適地坐著。遠離紛繁雜亂喧囂，不用匆忙，不用焦躁不安，放下。輕輕合上你的眼睛，審視你的身體和周圍的環境，感覺你的空間和你的存在。存在於此刻。觀察感覺你的呼吸。平靜下來。把過去放一邊，把將來也放一邊。不糾纏，也不期待。
　　我們每個人，都是經歷了很多由時間的履帶滾動鋪墊了的不斷的路程才來到這個時刻。
　　過往，現在，未知的將來。你能把握什麼呢?能擁有什麼呢?你又應該怎麼做呢?這一時刻的作為就決定下一時刻的你 。